Hur får man Endurance av en olympisk brottare

Medan en olympisk brottare kan känna alla rätt drag , det är den brottare som kan vara den längsta i tävlingen som kommer att vinna guld i slutet . För många idrottare lägga större tonvikt på styrka och teknik än de gör på uthållighet , vilket är nyckeln till att bli en världsklass utmanare i någon sport . Prova några av dessa tips för att få uthållighet i en olympisk brottare . Instruktioner
1

Engagera dig i en aerob aktivitet som kommer att tvinga ditt hjärta att pumpa upp och bli starkare . Aerob träning gör att alla kroppens system arbeta hårdare för att behålla blodflödet och aktiviteten . Gå med i en rigorös aerobics klass som sammanträder minst en timme tre gånger i veckan eller springa regelbundet .
2

göra några anaerob aktivitet ett par gånger i veckan . Anaerob aktivitet tvingar din kropp att lita på lagrat bränsle eftersom ditt syreintagär inte tillräckligt för att upprätthålla verksamheten . Lyfta tunga vikter i snabb följd kan skicka kroppen till en anaerob tillstånd , eller springa uppför trappor när du känner att du är redo att släppa . Addera 3

Inkludera lite fart utbildning för att öka din uthållighet och kroppens förmåga att köra på lagrad mjölksyra . Löpning, simning och cykling är bra sporter som brottare kan lägga till sin rutin för att bygga uthållighet .
4

utveckla styrka och kraft uthållighet genom kors träning med vikter och repetitiva rörelseaktiviteter som rodd . Rad så fort du kan , ta korta en minut vilar , sedan återuppta den snabba du hade att gå . Behåll denna verksamhet upp i 30 minuter med resten mellanrum för att bygga upp din makt uthållighet . Addera

[Hur får man Endurance av en olympisk brottare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032604.html ]