Intensiv Fotboll Träning

Försäsong utbildning är utan tvekan den svåraste och mest intensiva tid för en fotbollsspelare . Borrarna kräver spelarna att vara i topp kondition , redo för den nya säsongen . En stor del av utbildningen kommer att vara utan boll tills tränarstaben tror spelarna är fysiskt och mentalt förberedd . Intensiv fotbollsträningen kan beskrivas som de fem S . Uthållighet

En fotbollsspelare måste kunna spela bra och hålla igång runt planen för hela matchen . Uthållighet utbildning kommer att hindra spelaren från vissnande och känner sig trött mot slutet av spelet . Köra långa sträckor i jämn takt kommer att bidra till att förbättra uthållighet . Den fotbollslag med de starkaste spelarna vinner oftast matchen .
Hastighet

Att kunna växa snabbare än motståndarna är en praktisk färdighet och en potent vapen på fotbollsplan . Hastighets övningar kan utföras med hjälp av beck markeringarna . Linje laget upp horisontellt på sidlinjen , vardera sidan av målstolparna . Teamet joggar till sex - yardlinjen , då sprintar tillbaka till sidlinjen . Upprepa processen med hjälp av straffområdet linjen , mittlinjen , det motsatta straffområdet linje , tvärtom sex - yards linjen och slutligen , den motsatta sidlinjen .
Styrka

Styrka kommer att förbättras med naturlig kondition , men det finns övningar som kommer att göra spelarna fysiskt starkare . Flera sessioner av sit- ups och armhävningar kommer att stärka magmusklerna , biceps och axlar . En spelare som är fysiskt starkare än sin motståndare kommer att ha en bättre chans att vinna bollen i tackla och bli svårare att fördriva medan i besittning av bollen . Addera smidighet
< p > En fotbollsspelare behöver för att hålla sina muskler smidig för att undvika kramper och skador . En god kondition plus en aktiv uppvärmning inför en match kommer att hjälpa till att hålla musklerna att dra ihop sig . En mild joggingtur följt av stretching benen är ett bra sätt att värma upp . Ljumske stammar är en vanlig skada i fotboll , så lyft benen utåt med knäet böjt kommer att förhindra skador .
Skicklighet

Fotbollsspelare kommer att börja träna med bollen när erforderliga fitnessnivåer uppnås . Intensiv färdighetsträning kommer att innebära att köra och samtidigt hålla bollen under kontroll hårt . Kontroll färdigheter uppnås genom att använda en rad av plastkonerplacerade på samma avstånd från varandra , att dribbla bollen runt på alternerande sidor . Konerna flyttas närmare varandra som spelarnas skicklighet utvecklas . Addera

[Intensiv Fotboll Träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031025.html ]