Advanced Kettlebell Träning

Kettlebells , vinyl - inneslutna järnkulormed handtag , är effektiva verktyg för fysisk kondition när de används på rätt sätt. Kettlebells , såsom hantlar och skivstänger , används i styrketräning . Kettlebell träning kan öka styrka , bränna fett och muskler ton utan overdeveloping dem . Fördelar

Avancerad kettlebell träning är populär bland makt lyftar och idrottare som behöver träna specifika muskler som inte alltid arbetat med traditionell styrketräning . Eftersom avancerade kettlebellträning tar kroppen genom många plan av rörelse samtidigt tvingar kroppen att stabilisera sig genom kärnan , är idrottaren balans , flexibilitet , stabilitet och koordination utvecklas liksom riktade muskelgrupp . Avancerade kettlebell träning förbereder lyftar makt för att lyfta genom att låta lyftaren att arbeta alla muskelgrupper genom olika plan av rörelse , vilket minskar risken för skador under kraft hissar .
Varaktighet
< p > Många idrottare och lyftar makt använder avancerade kettlebellträning för att rikta specifika muskelgrupper och arbeta sina kroppar genom ett komplett utbud av rörelse . Tre-till fem -minuters -apparater är typisk på denna nivå av kettle träning. Arbeta med lättare kettlebells och göra långsammare repetitioner av varje övning för första minut eller två , följt av snabbare reps gjorda med allt mer tyngre kettlebells , är den vanliga träningsförslag. Experter rekommenderar varje uppsättning göras i kontinuerliga , flytande rörelser utan vila under uppsättningen .
Övningar

Avancerad kettlebellträning vanligtvis består av en serie sammanhängande rör sig med namn som beskriver rörelsen , t.ex. svängning, jerk , pressen , och ryck . Att utföra dessa avancerade kettlebell övningar tränar kroppen att reglera acceleration och retardation , medan de flesta träningsrutinerlär bara acceleration . Genom att lära kroppen att reglera inbromsning fasen av en övning , förstärker avancerade kettlebellträning totalt och sportspecifika prestanda samtidigt träna kroppen för att balansera och skydda sig mot skador . Addera

[Advanced Kettlebell Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012022000.html ]