Kan jag få löparben genom att gå?

stoltserar med tonade vader och lår, löpares ben är eftertraktade av de flesta idrottare. Gående, som är en lågintensiv träning som ofta används som ersättning för löpning, arbetar många av samma muskler. I detta fall, träningens totala intensitet spelar ingen roll eftersom det är möjligt att få de smala löparbenen genom att gå.

Övningarnas biomekanik

Både löpning och promenader använder tre huvudmuskelgrupper i benen. Hamstrings, quadriceps och sätesmusklerna stödjer rörelsen för att driva din kropp framåt genom att sätta ena foten framför den andra. Den största skillnaden mellan de två övningarna är effekten och intensiteten. Löpning har stor inverkan, högintensiv träning på grund av den ansträngning som utövas och kraften din kropp absorberar. Att gå kräver inte så mycket arbete eller kraft, gör det till en låg inverkan, lågintensiv träning.

Vetenskaplig slutsats

En studie av Kotaro Sasaki vid University of Texas fann att muskler stöder framdrivning på liknande sätt vid gång och löpning, drar slutsatsen att du kan utveckla löparben av att gå. Det är viktigt att notera att löpare utvecklar tonade quadriceps, hamstrings och sätesmuskler genom att dunka ut mil efter mil. För att vandrare ska uppleva samma fördelar, de måste logga liknande körsträcka.

[Kan jag få löparben genom att gå?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045376.html ]