Dykträning: Equalizing

Av gästbloggaren C. David Conner

Mitt hjärta slår snabbare när båten saktar ner nära den stora, röd boll guppar på vattnet. Oavsett hur många gånger jag har gjort det här förut, de få minuterna innan mitt första dyk gör mig alltid upphetsad. Divemastern och kaptenen arbetar tillsammans för att komma i position bredvid ankarbojen. Dykare gör sista minuten redskapsjusteringar när jag tittar över sidan genom kristallklart karibiskt vatten till havsbotten nedanför. På mindre än 10 minuter har vi avslutat förberedelserna och står i kö för att göra våra gigantiska steg i vattnet. Efter splashdown och ger "OK"-signalen, jag går ner, men inom några ögonblick känns mitt huvud som om det har fastnat i ett skruvstäd. Varje fot ner skickar mer smärta inåt. Jag fångar min dykkompis uppmärksamhet och ger en handsignal att något är fel och pekar mot mina öron. Han nickar, inte förvånad eftersom detta har hänt tidigare. Jag kan inte utjämna.

Alla som är intresserade av dykning måste lära sig, och mästare, grundläggande färdigheter för att njuta av sporten — utjämning är en av dessa färdigheter. Oförmåga att utjämna innebär att en dykare riskerar smärta eller allvarlig skada, vilket resulterar eftersom vattentätheten ökar med djupet. På bara 33 fot, vatten utövar dubbelt så mycket tryck på kroppen som det känner när det är vid ytan. Detta extra tryck kan skapa problem för alla luftfyllda utrymmen, såsom bihålor. En person kan känna en tryckökning på bara 8 fot vatten och kan få öronskador på så lite som 10 fot vatten. Korrekt utjämning är tänkt att öka trycket på hörselgången för att matcha ökningen av externt vattentryck.

Enkel utjämning

Det finns flera metoder för att utjämna och resultaten kan variera från individ till individ. En teknik kan fungera på ett visst dyk, men inte på nästa, så det är viktigt att känna till en mängd olika metoder. Kom ihåg att nedstigning med huvudet först utövar mer tryck på bihålorna så om du har svårt att utjämna, prova att gå ner med fötterna först. Utjämning kan vara ett problem för nya dykare, eftersom nerver ofta påverkar fysiska reaktioner. Håll dig lugn och andas, och om du inte kan utjämna på ett visst djup, gå bara upp några meter tills du kan. Här är några andra användbara tekniker:

1. Tugga tuggummi innan du börjar ditt dyk
2. Försök att rensa öronen innan du går i vattnet (detta är min föredragna metod)
3. Drick inte mjölk och undvik mejeriprodukter innan du dyker. Det kan öka slemproduktionen i din kropp, vilket kan täppa till bihålorna och försvåra utjämningen.

Jag hade ofta problem med att utjämna, speciellt som nybörjardykare. Jag har tråkigt sett från ovan när andra njöt av ett långt dyk. Om du är i en situation där du inte kan utjämna, få inte panik. Var lugn och gå inte djupare, och försök absolut inte "ingen smärta, no gain” filosofi och fortsätt sjunka. När du känner smärta är det ofta för sent att göra något åt ​​det. Gå upp tills smärtan avtar, försök sedan att utjämna. Också, kom ihåg att inte överanstränga och tvinga fram utjämning, vilket också kan orsaka skada. Ingen sport är värd permanent skada. Med lite träning, utjämning kommer att bli en andra natur.

[Dykträning: Equalizing: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042992.html ]