Ät som en pilatesguru

Pilatesgurun Brooke Siler, författare till The Women's Health Big Book of Pilates , har hjälpt till att tona och förvandla sina hängivnas kroppar i mer än 20 år, inklusive kändisar som Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler och Kirsten Dunst. Siler är en av få pilatesinstruktörer som har utbildats under ledning av Joseph Pilates skyddsling Romana Kryzanowska. Med andra ord, Siler kan verkligen sina saker. Så vi var nyfikna — vad äter en pilatesguru varje dag? Naturligtvis är hon lika skicklig på att välja hälsosam mat att mumsa på under dagen som hon är på att piska din kärna i form.

Frukost:Citronvatten, te och en äggvitomelett med spenat.

Siler börjar varje morgon med vatten fyllt med citron, följt av en kopp rött te, även känd som rooibos, som är laddad med anti-aging, sjukdomsbekämpande antioxidanter. Till frukost vispar hon ihop en äggvitomelett med spenat, tillsammans med lite nitratfritt bacon om hon hinner laga det. "Jag är allergisk mot äggula så jag går alltid för vitan och älskar det höga proteininnehållet", sa hon. "Jag älskar spenat, och att få i mig grönsaker först på morgonen får mig att må bättre om dagen. Baconet är enbart för nöjesprincipen.”

Lunch:Sallad med grillad kyckling och grönsaker.

"Jag älskar sallader med massor av grönsaker, speciellt vinterns rotfrukter," sa Siler. Hon lägger alltid grillad kyckling ovanpå för att få i sig mättande protein.

Snack:Grönt äpple med mandelsmör.

Siler har en arsenal av hälsosamma mellanmål som hon sträcker sig efter, beroende på vad hon är sugen på den dagen. Hennes go-to snacks är gröna äpplen med mandelsmör, en näve solrosfrön, en bit mörk choklad eller några svarta cerignolaoliver. "Beroende på den söta eller salta smakfaktorn för tillfället väljer jag en av de fyra", sa hon.

Middag:Petite ryggbiff med broccoli.

"Jag är definitivt någon som är sugen på rött kött, så när jag kan hitta en fin liten ryggbiff hos slaktaren kommer jag att ha det med nästan ett helt huvud av broccoli," sa Siler. "Jag äter nästan vilken grönsak som helst, förutom limabönor, men jag drar mig alltid till broccoli." När hon inte är på köttätande humör kommer Siler att ha tilapia eller tunga panerad med glutenfria kex från slutet av juli. "Det är en familjefavorit", sa hon.

Källa:https://www.youbeauty.com/nutrition/eat-like-a-pilates-guru-brooke-siler/

[Ät som en pilatesguru: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050296.html ]