Närmar sig Pilatesmetoden

Pilates kan betraktas som ¨Konsten och vetenskapen för den samordnade utvecklingen av kropp, sinne och ande genom en serie naturliga rörelser utförda under strikt kontroll av viljan¨ J H. Pilates

Pilatesmetoden, som ursprungligen kallades "Kontrologi" av dess skapare Joseph Humbertus Pilates, är ett system av rörelser som görs med kontroll och precision på ett flytande sätt, till rytmen av andningen. Vårt sinne måste kontrollera vår kropps rörelser och inte tvärtom. Vi måste fokusera på rörelsens kvalitet och inte på kvantiteten för att kunna genomföra ett säkrare och mer effektivt program.

Den är baserad på 6 principer som vi ser återspeglas i varje övning i detta system som är:Andning, koncentration, centrum, kontroll, rörelseflöde och noggrannhet.

Det är en kroppsutbildning där du arbetar från den djupaste muskulaturen till den ytligaste. Det är därför, med hänsyn till ovannämnda, början av hans praktik är perfekt i alla åldrar, när du är ung, fungerar den som förebyggande och självkännedom om vår kropp; som vuxna att bibehålla muskelbalansen, behålla våra styrkor och förbättra våra svagheter; som äldre för att förlänga och bibehålla vår livskvalitet, vilket gör att vi kan fortsätta röra oss mer effektivt.

Dess kontinuerliga övning genererar stora fördelar, tar som bas i kroppens centrum (Core), tränar alla muskler från detta fasta starka centrum, med adekvat andning och korrekt hållning. Några av synpunkterna som observeras hos dess utövare är:

• Hjälper till att initiera rörelser från ett starkare och organiserat center.

• Förbättrar proprioception och balans.

• Genererar inte överskott av muskelmassa.

• Genererar flexibilitet.

• Rörelsen blir mer flytande.

• Eliminerar dåliga rörelsevanor.

Av Inara González @inarajgt

[Närmar sig Pilatesmetoden: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050265.html ]