Träningsmotivation:Lär dig att ÄLSKA Fitness

Träningsmotivation. Alla pratar om det. Vi kan alla vara överens om att vi alla borde träna mer under veckan, varje vecka. Men hur motiverar vi oss själva att faktiskt göra det?

ATTITUD

Du måste börja med hur du personligen ser på fitness. Det kan alltid finnas något som triggar motivation, men ibland räcker det inte för att avsätta tiden för långdistansen. När du ger dig ut på ett träningspass och du har en "usch, jag måste träna" typ tanke, kommer din mentala och fysiska hälsa att påverkas. För att övervinna en dålig attityd när du går in i ett träningspass, välj träningspass som du gillar och ge dig ut på flera alternativ! Lägg inte stereotyper över varje aktivitet – boxning är inte bara för män, yoga är inte för flexibla, Pilates är inte bara för kvinnor, basket är inte bara för långa. Gå ut och hitta vad som ökar din entusiasm för att träna!

GÅ MED EN KOMPIS

Om du tror att du kan ha problem med att hålla dig själv ansvarig för att träna konsekvent, gå med en vän! Det rekommenderas att du väljer en vän som redan tränar mer konsekvent, detta kommer att hålla dig motiverad att fortsätta med den vännen eller gruppen av vänner. Gör detta så länge du vill eller när du känner att du har en ganska konsekvent rutin för dig själv, kan du börja träna ensam.

TA SMÅ STEG

Sätt upp realistiska mål! Du behöver inte gå för fullt omedelbart, bygga upp en vana och sedan bygga vidare på det. Börja med att lägga till några aktiviteter under dagen – parkera längre bort på parkeringsplatsen, cykla för att hämta små matvaror, ring ett samtal medan du går runt i byggnaden eller grannskapet. Om ditt mål är att vara lite mer aktiv än så, prova en gratis pilatesklass, börja med några dagar i veckan och när det är en rutin, bygg in dina favoritaktiviteter eller variera dina klasser!

Konsistens över INTENSITET

Det kanske överraskar dig, men konsistens är viktigare än intensiteten. Att ge en regelbunden träningsrutin till din kropp är nyckeln till hållbar viktminskning, muskeltillväxt/underhåll och allmän hälsa. När du tränar regelbundet förbränner du inte bara mer energi, utan du får också psykologiska och känslomässiga fördelar. Tänk på intensitet som kortsiktigt – det kan vara bra ibland, men det är inte där för att hålla en livstid. Konsistens vid lägre intensitet kommer att vara något som du kan räkna med på lång sikt.

Ta ditt mål och dela ner det i uppnåeliga delar. Varje del kan byggas på nästa för att sedan uppnå din långsiktiga tränings- och hälsoresa. Var inte rädd för att komma ur din komfortzon för att testa nya saker som bara kan bli din nya favorit! Bygg upp en bra träningsvana och din resa till en hållbar hälsosam livsstil är här för att hålla!

Källa:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

[Träningsmotivation:Lär dig att ÄLSKA Fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050250.html ]