Tar en paus

"The Power of Pause" är en populär slagord som används från Harvard Review till TedTalks till talskrivare och till affärscoacher. Pauser har en kraftfull effekt - föreställ dig inga skiljetecken i skrift, ingen vila i musik eller inga pauser i ett tal. Det skulle vara tråkigt, förvirrande och dess budskap eller konst skulle gå förlorad. Att ta en paus i sitt liv och sin verksamhet har samma effekt. Precis som en bra pilatesövning innebär återhämtning och vila för att bygga upp styrka, måste vi tillämpa denna övning i resten av våra liv.

Världen saktar inte ner när som helst snart och den konstanta takten "gå, gå, gå" är ohållbar. Att ge dig själv tillåtelse att stanna eller pausa är en viktig del av egenvård. Du kan inte riktigt föryngra eller bli inspirerad fysiskt, mentalt och känslomässigt, särskilt på lång sikt, om du aldrig saktar ner eller "stoppar och luktar på blommorna." För att ditt företag ska gå framåt eller ta nästa steg måste du återgå till ditt 'varför' och din vision. Hur kan du göra det om du ständigt är på språng? Att pausa ger dig utrymme och tid att reflektera över vad som är, vart du vill gå härnäst samtidigt som du tar en stund att uppskatta var du är och hur långt du har kommit så att du kan omvärdera, återställa och gå vidare.

Hur man vet om en paus är nödvändig

För en pilateslärare inkluderar de tydliga tecknen på utbrändhet konstant överväldigande, stress, trötthet och motstånd mot saker som brukade skapa glädje, som din egen träning eller undervisning. Helst kommer regelbundet schemalagda pauser att förhindra utbrändhet.

Om detta innebär att ta en längre period av ledighet, en kort semester eller dagliga pauser är upp till individen. Du kommer att vilja utvärdera och experimentera med vad som fungerar bäst för din livsstil, budget och personliga liv. Det finns ingen "one size fits all"-lösning.

Hur man tar en paus

Det finns ingen "cookie-cutter" snabbfix. Hur du pausar kommer att vara upp till dig. Journalföring, meditation, sova ytterligare 20 minuter, gå till spa eller något du kan tänka dig kan alla övervägas. Summan av kardemumman är att hitta ett tillvägagångssätt som lugnar ditt nervsystem genom att ge det möjlighet att återbalansera. För vissa kan det innebära en daglig meditationsövning eller promenad, eller så kan det betyda att du tar två månaders ledigt från jobbet. Detta gäller ditt privatliv utöver ditt affärsliv. När en aspekt av ditt liv har fått förnyelse och klarhet, kommer de andra delarna av ditt liv att påverkas positivt också.

Schemalägg det

Låt oss inse det, för de flesta av oss, om det inte är blockerat i vårt schema - kommer det inte att hända. Det är lätt att fastna i nästan vad som helst och det är vanligtvis andras bekymmer istället för våra egna önskningar (därav varför pauser är nödvändiga).

Schemaläggning kan ske på års-, månads-, vecko- och/eller daglig basis beroende på dina behov och mål. Du kan till exempel överväga att blockera en helg var fjärde månad för att arbeta med ditt företag och inte i ditt företag. Att ta lite tid att reflektera över vad som fungerar, vad som kräver uppmärksamhet, bestämma om det stämmer överens med dina nuvarande värderingar eller till och med luta dig tillbaka och uppskatta vad du har uppnått är extremt fördelaktigt.

Att pausa före lektionen påminner dig om ditt uppdrag och ditt "varför", vilket förnyar din energi och gör att du kan presentera ditt bästa jag från en jordad plats.

Förbereder för en paus

Tyvärr lever alltför många pilateslärare av lön till lön, vilket är lika med utbrändhet och motstånd mot att ta en paus.

Hur kan man ta en halvdag, helg eller längre tid att pausa när de knappt kan betala sina räkningar?

Och gissa vad? I den situationen är en paus ännu mer av en nödvändighet!

Att ta sig tid att omvärdera affärsmål, värderingar och ekonomi kan driva dig framåt med tydlighet så att du kan bygga långsiktig stabilitet. Kolla in Pilates it's Your Business and Becoming:The Secrets to Thriving as a Teacher för ytterligare idéer och inspiration.

Helst bör varje pilateslärare ha en nödfond (minst 3 månaders utgifter, men 6 månader är mycket bättre), regelbundet bidra till en pensionsfond och ett sparkonto för fortbildning (och raster). Om du inte redan har någon av dessa är det okej, du kan starta en nu. Öppna ett separat högräntesparkonto utan månadsavgifter och börja smått, även om det bara är $5 eller $10 per vecka. Tid och konsekvens är dina vänner och du kommer att se att det kommer att lägga sig och ge dig en känsla av lättnad, stabilitet och i slutändan frihet. När du väl har etablerat ett skyddsnät, närhelst du behöver en längre paus, kommer inte din ekonomi att vara den avgörande faktorn.

Om du också tränar dina kunder att vara öppna för att arbeta med andra lärare, att göra deras läxor eller att schemalägga ytterligare sessioner före och efter långa pauser kommer att hålla dina kunder på rätt spår, din ekonomi i ordning och hålla dig fri från tanken. att "överge" dem.

Pausa din träning

Om du är utbränd och fruktar din pilatesträning eller undervisning, bör du pausa din träning?

Kanske...

Ibland kan du komma tillbaka med mer kraft och inspiration om du tar ett steg bort. Å andra sidan uppmuntrar att upprätthålla din Pilates-övningar spänst och upprätthåller en grund. Att engagera sig i praktiken från ett annat perspektiv kan vara svaret på en nyvunnen inspiration. Att anmäla sig till en klass som du normalt inte skulle överväga eller en annan stil eller lärare kan också vidga ditt perspektiv och föra dig tillbaka till dina pilatesrötter!

Att ta en paus regelbundet är avgörande för att din pilateskarriär och livsstil ska vara lång. Vi vet att stress är den främsta faktorn i upptakten till sjukdom, så att pausa för att njuta, reflektera, bedöma och sedan fortsätta på våra resor kan driva oss framåt i våra personliga och affärsmässiga liv. Underverken vart det kan ta dig kan sträcka sig bortom din fantasi!

Vi skulle älska att läsa dina tankar och takeaways, vänligen dela dina berättelser och idéer om att ta en paus i kommentarerna nedan!

[Tar en paus: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050029.html ]