5 dåliga mentala vanor att bryta just nu

5 dåliga mentala vanor att bryta just nu

Alla har dåliga dagar, men ibland kan du finna att de dåliga dagarna hopar sig.

Du kan också hamna i dåliga vanor som gör allt svårare att hantera, hålla dig tillbaka, och föra ner dig.

Om du känner dig nedstämd och blå hela tiden, prata med dina föräldrar, eller någon annan vuxen du litar på.

Du kan också börja hjälpa dig själv genom att ta en titt på dina mentala vanor, och arbetar för att bli av med just dessa fem.

• Självtvivel: "Jag tror inte att jag kan göra det." Självtvivel är en dålig mental vana som kan hindra dig från att nå din fulla potential i skolan och i livet. Du undrar och saboterar dig själv när denna vana slår rot, och efter ett tag blir det andra natur. Det kan slå dina betyg, ditt sociala liv, och hobbla dig när du behöver komma igång bra. För att utrota denna dåliga vana, du måste vara uppmärksam och ta aktiva steg för att bygga upp ditt självförtroende.
• Uppskjutande: "Jag kan göra det imorgon." Det finns många anledningar till att folk skjuter upp, men effekten är att du får mycket mer att göra i form av skolarbete och sysslor och mycket mindre tid att göra det i. Ta praktiska åtgärder för att störa just dina beteendemönster.
• Negativt tänkande: "Jag är en sådan förlorare." Den här är tuff. Negativt tänkande får dig att känna dig hemsk om dig själv. Det gör ont. Det är ännu värre eftersom det är du som skadar dig själv. Det krävs mycket för att förändra, och för att göra det måste du tänka på dina skäl till negativt tänkande, och arbeta på att motverka denna ondskefulla typ av självsabotage.
• Att kritisera andra människor :"____ är en sådan _____." Detta är svårt för mig att säga, men många gånger när någon slår ut andra genom att slå ut med negativitet, det är plågsamt uppenbart att de bygger upp sig själva genom att riva någon annan. Kritik har en giltig plats, en konstruktiv plats, men när du inte kommer med något annat än negativitet, du måste förstå att det driver människor ifrån dig.
• Rädsla att misslyckas :"Om jag inte kan göra det, Jag skulle bara skämmas." När du var en bebis, du var tvungen att lära dig att gå. Att falla kan definieras som ett misslyckande att gå, men det är en viktig del av att lära sig gå. Vi är rädda att misslyckas med något gör oss till misslyckanden, men det är fel. Att misslyckas med något gör oss till lärande. Du måste efterlikna barnets mod. Du faller, ibland gråter man över det, men du reser dig upp och fortsätter försöka. Det enda sättet att börja bli bra på något är att först misslyckas med något – som att gå.

Du kan göra det! Vanor är svåra att bryta, och att göra en ny attityd till en vana kan ta lång tid, för.

När man eliminerar dessa vanor i synnerhet, du kommer att upptäcka att det är lättare att göra de ändringar du vill göra.

Tänk på detta som en mental form av Tae Kwon Do – du börjar som ett vitt bälte, och måste arbeta dig upp till svart bälte. Var realistisk om dina mål och ge dig själv en belöning för att du når dem.