Träningspass med Stegräknare

Om du kämpar med motion motivation , skaffa en stegräknare för att använda under din träning kan hjälpa . En stegräknare är en del av elektronisk utrustning som känner av rörelser när du går eller springer . Det kan hålla räkningen på det totala antalet steg du tar . En stegräknare träning kan motivera dig att komma i ett visst antal steg i varje dag , och ger många hälsa och fitness fördelar . Fördelar

Enligt en artikel 2009 i Harvard Health Letter , de som införliva stegräknare i sina dagliga rutiner får i minst 2.000 fler steg varje dag än de som inte gör det . Detta motsvarar en 27 - procentig ökning av fysisk aktivitet . Att ha en stegräknare på varje dag gör dig mer medveten om montering i aktivitet och hjälper dig att känna dig mer ansvarig . Du är medveten om värdet på stegräknare och hur mycket längre du måste gå tills du når ditt mål .
Ställa träningsmål

Innan du använder en stegräknare för din träning , bära enheten i tre dagar så att du kan räkna ut hur många steg som du normalt klar på en dag . För att hitta din dagliga genomsnittet , summerar det totala antalet steg från de tre dagarna och sedan dividera med tre . När du har detta värde , kan du skapa mer korrekta och realistiska steg mål för dig själv . MayoClinic.com rekommenderar att börja med kortsiktiga mål . Om du brukar ta 2000 steg på en dag , försök att öka din dagliga steg från 500 till 1.000 . När du väl har etablerat regelbundna promenader eller kör in i din regim , fortsätter att öka dina steg mål så att du till slut får in cirka 10.000 varje dag . Addera Komma i steg

en stegräknare har visat sig vara ett effektivt verktyg eftersom det tillåter dig att nå dina träningsmål genom att införliva flera korta anfall av motion i din dag . I stället för att nödvändigtvis behöva komma på en lång promenad eller kör session , kan du använda dessa mini - träning för att nå dina dagliga steg mål genom att göra små justeringar i din dagliga rutin . Du kan parkera längre bort från ingången till en butik så att du måste gå vidare eller gå till en kollegas skrivbord hela byggnaden istället för att skicka ett mail. Om du är på ett telefonsamtal , ta det när hon gick runt kvarteret . Att göra dessa justeringar kommer att hjälpa dig att nå dina dagliga mål och även främja sunda levnadsvanor. Köpa och sälja Överväganden

För att se din stegräknare ger dig noggranna dagliga avläsningar , omedelbart krok enheten på din midjeband så fort du vaknar på morgonen . Det bör uppradade med höger knä och vänd vertikalt . Fixa det om du någonsin tycker att det lutar åt sidan . Detta hjälper den att läsa den främre swing av ditt ben . Några som använder stegräknare fäster enheten till en bältesögla i byxorna för att hindra den från att falla ned på golvet eller i toaletten . Bär stegräknaren hela dagen tills du går till sängs på kvällarna och spela in dina dagliga värden i en anteckningsbok för att hålla koll på dina framsteg . Addera

[Träningspass med Stegräknare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000605.html ]