5 hemliga tips för att hålla dig motiverad

Har du en vän som alltid är motiverad?

Om du följer honom på sociala medier ser det ut som att han bor på gymmet och har övermänsklig disciplin.

Men du ser inte hela bilden.

Din vän visar bara en liten inblick i hans liv. Vad du inte ser:
Tvivel, misslyckanden, avslag, lättja, slöseri med tid, brist på viljestyrka...

Han är mänsklig, precis som du.

Skillnaden är att han hittade nycklarna för att hålla sig motiverad.

Om du tillämpar dessa 5 tips kommer dina vänner att fråga vad din hemlighet bakom motivation är!

1- Hitta ditt varför

Vi vet alla hur viktiga mål är. Men när du sätter upp ett mål utan att veta varför, ställer du upp för att misslyckas.

För att nå dina mål är det avgörande att du vet vad som driver dig. Vad kommer det att innebära att få sexpacks magmuskler? Hur kommer det att få dig att känna att springa ett maraton? Tränar du för en lerkörning? Vad kommer du att vinna på erfarenheten?

Gå djupt. Det finns inga rätt eller fel svar. Bara du kan svara på varför.

Se bara till att gå bortom det ytliga. Om målet är tillräckligt stort behöver du en stark anledning för att hålla dig motiverad när det blir tufft. Och det gör de alltid.

2- Visualisera framgång

Några av de mest framgångsrika människorna använder visualisering. Det bästa med det? Det är tillgängligt för dig och det är enkelt att lära sig.

Allt du behöver göra är att föreställa dig att du når ditt mål. Detta tips går hand i hand med att veta ditt "varför". Föreställ dig hur det kommer att kännas när du uppnår målet. Vad ser det ut som? Var specifik och fyll i din mentala bild med detaljer. Använd alla dina sinnen. Gör det verkligt!

Nyckeln är att visualisera konsekvent.

Förslag:precis innan sänggåendet och första gången på morgonen, ägna några minuter åt att visualisera din fantastiska prestation i detalj.

3- Skaffa en ansvarighetspartner

Låt oss säga att du kommer hem från en lång dag på jobbet och du har planerat ett träningspass men du bestämmer dig för att hoppa över det.

Du är för trött. Det är kallt ute. Ditt sinne är fullt av ursäkter varför du ska ta ledigt.

Kan någon veta att du hoppade över ett träningspass?

Föreställ dig nu att din vän eller tränare väntar på dig på gymmet. Du är mycket mer sannolikt att gå nu, eller hur?
Ansvar är viktigt.
Om du inte har några vänner (ledsen att höra det) eller tillgång till en coach finns det andra alternativ. Anmäl dig till en klass. Prova ett onlineforum där du dokumenterar dina träningspass. Eller lägg upp på sociala medier för att vara ärlig.

Vad som än krävs för att se till att du håller dig på rätt spår.

Vi vill alla ha resultat snabbt. Det är inget fel med det. Det är den mänskliga naturen. Det som gör att du tappar motivationen är brist på framsteg.

Om du kan se resultatet av dina ansträngningar kommer du att förbli exalterad över processen.

Det är en bra idé att sätta upp ett stort mål för dig själv. Ett mål som gör dig nervös och inspirerad. Men du måste också fokusera på de små stegen du tar varje dag. Vilken liten åtgärd kan du vidta varje dag mot ditt mål? Skriv ner det och se till att du är konsekvent.

Det är lätt att bli frustrerad när dina framsteg saktar ner eller stannar helt. Lösningen är att fokusera på det du har kontroll över. Du kontrollerar dina dagliga handlingar. Låt det driva dig framåt.

5- Håll en träningsdagbok

Ett av de bästa besluten jag någonsin tagit i min träningskarriär (som sträcker sig över 20+ år) var att föra en träningsdagbok.

Det finns två huvudsakliga anledningar till att en enkel träningslogg kan hjälpa dig att hålla dig motiverad:

1. Du ser framsteg. Med tiden kommer du att glömma var du började. Vi förbiser hur långt vi har kommit. Det är viktigt att ibland titta tillbaka och vara stolt över hur mycket vi har uppnått.
2. Det som mäts kommer att förbättras. Du kan skriva i en träningsdagbok för hand eller skriva in den på din dator eller telefon. Det viktiga är att du ser siffrorna. De är verkliga. Nu vet du var du började, hur långt du har kommit och vart du vill åka härnäst.

Att slå dina tidigare siffror är ett kraftfullt sätt att öka din motivation. Eller försök att hålla en strimma vid liv, som att gå 10 000 steg i 30 dagar i sträck.

Ingen är motiverad hela tiden.

Det som är viktigt är att du håller dig till dagliga hälsosamma vanor. Nästa sak du vet, ett år har gått och du ser tillbaka förvånad över dina framsteg.

Låt detta bli året då du blir en inspiration för andra. Så alla dina vänner kommer att fråga dig vad är "hemligheten" med att hålla sig motiverad.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

---

Om författaren

Jim White är frilansande bidragsgivare för G&G fitness. Han är också personlig tränare och ägare av Strength Essentials716. Han älskar att hjälpa människor att bygga styrka för livet. När han inte skriver eller tränar kunder älskar han att vandra och yla på månen. Han har en naturlig förmåga att se stor potential i dig, även om du inte kan se den i dig själv. Jim tycker också om långa promenader på stranden och klassiska romaner. Ta reda på mer på strengthessentials716.com

[5 hemliga tips för att hålla dig motiverad: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049829.html ]