Fotbollstips:4 tips för att hålla sig frisk

I fotboll, den bästa förmågan är tillgänglighet. Hur kan du säkerställa att när fotbollssäsongen närmar sig, kommer du att vara frisk och redo att ge 100%? Att ta hand om sig själv borta från fältet är lika viktigt som träning eller konditionering. Toppidrottare investerar tid och pengar för att ta hand om sina kroppar så att de kan maximera sin inverkan på planen. Nike Football Camps föreslår dessa fyra tips för att hjälpa dig att hålla dig frisk:

1. Sömn:Din kropp behöver tillräckligt med sömn för att fungera på en hög nivå. Sömnexperter rekommenderar åtta timmar. Att göra sömn till en prioritet kommer att hjälpa dig både mentalt och fysiskt. Att ha en konsekvent läggtid och vakna tid är ett enkelt sätt att säkerställa att du får ordentlig vila.
2. Återfuktning:Din kropp behöver vatten. Ett enkelt knep för att se till att du dricker tillräckligt med vatten är att alltid ha en återanvändbar vattenflaska med dig och fylla på den hela dagen. Drick vatten innan, under, och efter din träning eller match. Sportdrycker är bra under träning för att fylla på glukos, och chokladmjölk är bra efter träning eftersom den har bra protein för återhämtning.
3. Näring:Din kropp behöver mat. Det är viktigt att du ger energi till din kropp med omsorg och gör hälsosamma val. Kom ihåg, vad du stoppar in i din kropp kommer att reflekteras på planen. Ett bra ställe att börja är att notera allt du äter under en hel vecka och se om det finns några hälsosamma förändringar du kan göra för nästa vecka.
4. Stretch:Din kropp behöver vård. Stretching är en användbar återhämtningsmetod som är avgörande för att upprätthålla friska muskler. Det är också mycket viktigt för att förebygga skador. Liknar sömn, stretching kan inkluderas i din dagliga rutin antingen precis innan du lägger dig eller när du vaknar på morgonen.

Var avsiktlig med dessa fyra tips och ge dig själv den bästa chansen att påverka fältet. Gå med i Contact Football Camps i sommar och få en fantastisk lägerupplevelse!

[Fotbollstips:4 tips för att hålla sig frisk: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012047607.html ]