Vad är inomhusrodd?

Vad är inomhusrodd?

En roddmaskin eller en inomhus  roddare , är en maskin som används för att härma rörelsen vid rodd i vattnet i syfte att träna eller träna. Inomhus rodd har blivit ett mycket populärt träningsalternativ på sistone. Man tror att inomhusrodd snart kommer att bli ännu mer populärt än inomhuscykling, eftersom det är en fortsatt ökning av roddstudior som poppar upp över hela landet. Enligt studier från Harvard Medical School kan rodd bränna ett avsevärt högt antal kalorier. Till exempel kan en person som väger runt 155 pund rodd i hög takt, bränna över 600 kalorier på en enda timme. Detta är en liknande kaloriförbränningshastighet som mountainbike.

Varför ska du prova inomhusrodd?

Om du funderar på att starta en ny träningsplan, eller om du är intresserad av att komplettera din befintliga träningsrutin, finns det många anledningar till att du vill prova inomhusrodd. Här är våra tio bästa.

1. Rodd har lägre inverkan för lägre risk för skada

Rodd flyttar lederna genom hela rörelseområdet, från benen helt utsträckta till helt sammandragna och armarna helt sammandragna till helt utsträckta. Att flytta lederna genom ett komplett utbud av rörelser underlättar ledsmörjning, ledrörlighet och allmän ledhälsa. Rodd är en jämn, flytande handling som involverar liten eller ingen påverkan på lederna.

Har du nyligen upplevt en skada eller är på annat sätt nervös för att återgå till löpning eller andra kraftfulla sporter, men känner ett behov av att återgå till konditionsträning? Rodd är ett utmärkt val eftersom det är en effektiv uthållighetsträningsmetod som inte belastar dina benmuskler och leder så mycket, vilket minskar risken för skador.

2. Rodd lindrar stress och fokuserar ditt sinne

Det finns en verklig meditativ komponent i rodd som inte kan förnekas. När du roddar hjälper det dig att minska dina stressnivåer och håller ditt sinne fokuserat på uppgiften när du arbetar med varje slag.

Harmoni kommer från en naturlig balans. Roddare blandar lugnet i rörligt vatten, värmen från trä och rörelsens rytm. Dessa egenskaper kombineras för att ge en naturligt njutbar aktivitet. Uppfriskande din kropp samtidigt som du slappnar av ditt sinne. De lugnande tonerna och mjuka rörelsen hos en inomhusroddare uppmuntrar användare från slag till slag. Kombinationen av dessa element engagerar tränaren med en tillfredsställelse som bör upplevas.

3. Rodd är ett träningspass för total kaloriförbränning

Om du är ute efter ett träningspass som riktar sig till hela kroppen bör du överväga att rodda inomhus. När den utförs på rätt sätt använder den i en hel rörelse på roddmaskinen din kärna, ben, armar och rygg samtidigt.

Roddslaget använder 84 % av muskelmassan. Från fingertopparna som håller i handtaget/årorna, till fotbollarna som är kopplade till fotbrädan, bidrar alla muskler mellan dessa två punkter till roddslaget.

Enligt resultaten av en studie utförd av Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, visade sig rodd vara mer effektivt vid fettoxidation än cykling, när olika variabler beaktades, inklusive rekryterad muskelmassa, läge och intensitet.

5. Träningspass för roddmaskin balanserar muskelengagemang

Med cykling och löpning är det otroligt lätt att bli oproportionerlig när du använder dina fyrhjulingar och överanvänder dessa muskler. När du roddar, löser detta problemet genom att arbeta med de bakre musklerna i din kropp, inklusive din rygg, glutes och hamstrings. På så sätt undviker du att någon kompensation behöver göras.

Andra vanliga aerobiska träningsredskap som löpband, cyklar, elliptiska träningsredskap, använder mycket mindre muskelmassa, bränner färre kalorier och genererar mindre träningsnytta än roddare.

6. Rodd har en lägre chans att orsaka upprepade stressskador

Det finns brister i musklerna som många uthållighetscyklister och löpare lider av som så småningom orsakar olika repetitiva belastningsskador.

Maximera vinst, minimera tiden - rodd gör det med en mycket lägre upplevd ansträngningsnivå än andra aeroba övningar. Många träningsmaskiner säger sig vara kung när det kommer till kaloriförbrukning. Sanningen om kaloriförbrukning är dock att den relaterar till DIN förmåga att producera arbetet, inte maskinerna. Att bränna 800 kalorier per timme, till exempel på ett löpband, cykel, elliptisk, etc kräver en mycket hög (nästan ohållbar) träningsintensitet

Genom att sprida arbetet över ett brett spektrum av muskler förbrukar rodd kalorier i fler muskler, vilket möjliggör en hög kaloriförbrukning inom användarens gränser för trötthet. Andra övningar, som rekryterar färre muskler, kräver mycket högre intensiteter eller träning för att uppnå samma kaloriförbrukning som rodd.

8. Det är enkelt att lära sig korrekt roddteknik

De vanligaste deltagarna på gymmet har någon gång använt roddmaskinen. Många ror i fel position. Vi rekommenderar WaterRowers How to Row-serien, tillgänglig på howtorow.com. Dessa enkla guidade videor hjälper dig att förstå rodd som nybörjare, samt förbättra eller förbättra rodd för erfarna roddare.

 9. Roddare är kompakta för små utrymmen

Roddare är små, de flesta förvaras lätt och antingen fälls ihop eller står upp. Till skillnad från annan tung träningsutrustning för hemmet är roddmaskiner i allmänhet lätta och kan enkelt flyttas. Om du har ett litet utrymme kan du helt enkelt fälla eller ställa din roddmaskin för att maximera ditt utrymme.

10. Inomhusroddmaskiner är billiga.

Inomhusroddmaskiner är ekonomiska och prisvärda. En roddare kostar betydligt mindre än traditionell konditionsutrustning. Och med tillgängliga finansieringsalternativ är en roddare ofta mycket mindre än ett månatligt gymmedlemskap! Du kan komma i form direkt i ditt eget hem för mindre pengar och slippa besväret med att gå till gymmet!

Bonusanledning att prova inomhusrodd: ha kul! Prova en inomhusroddtävling med vänner.

Inomhusroddtävlingar dyker upp överallt! Hundratals roddlopp inomhus hålls nu runt om i världen varje år, inklusive världsmästerskapen i rodd inomhus. Concept 2 erbjuder till och med en evenemangskalender för roddtävlingar inomhus.

Är du redo att prova inomhusrodd? Har några frågor? Chatta med oss ​​eller lämna en kommentar.

Shop roddare

Prova vår virtuella roddassistent

Varför välja G&G?

[Vad är inomhusrodd?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049827.html ]