Sportarkivet – Hur du lyfter upp ditt spel

Pexels – CCO-licens

Oavsett om du har lyft ett tag eller om du är relativt ny inom den fantastiska kroppsskulpteringssporten, finns det några saker du kan göra för att skaka upp din rutin och öka ditt lyftspel.

Att ta ditt lyft till nästa nivå kommer inte bara att hjälpa dig att uppnå bättre resultat, utan det kommer också att hjälpa dig att stoppa sporten från att bli inaktuell för dig. Okej, men vad exakt kan du göra för att öka ditt lyftspel?

Prova annan utrustning

Många lyftare tar för vana att använda exakt samma utrustning på sitt gym varje gång de besöker, och även om tre är absolut inget fel med detta, kanske det inte är den bästa strategin för alla som vill förbättra teorispelet. Så, till exempel, om du är van att arbeta med en olympisk skivstång, kan du prova att byta upp den med Hex-stången eller till och med en mer grundläggande hantel istället. Ofta kan detta verka som ett steg tillbaka, men i själva verket är det ett sätt att prova nya saker och träna dina muskler på nya sätt, som de oftare kommer att reagera mycket positivt på.

Pressa dig själv hårdare

Ett annat mycket enkelt sätt att öka ditt lyftspel är att helt enkelt pressa dig själv lite hårdare än du har varit, oavsett om det är genom att göra en handfull extra reps varje vecka eller lyfta tyngre vikter. När din kropp vänjer sig vid en viss vikt eller teknik blir den lat och du får inte samma resultat, även om du lyfter regelbundet, fyller din kropp med det bästa muskelnationsproteinet och upprätthåller en uttorkad regim. Pressa dig själv lite mer och alla dessa saker hjälper dig att komma dit du behöver vara.

Pexels – CCO-licens

Testa yoga

Ja verkligen. Som en dedikerad lyftare kanske tanken på att slå på mattan för en avkopplande yogaklass inte verkar särskilt tilltalande, men faktiskt är många av dessa yogaklasser inte så milda som du kanske tror. Inte bara det, de hjälper till att träna muskler som du kanske inte arbetar i lyftrummet, och kan vara bra för att bygga långa mager muskler. Till och med Joe Rogan går på en yogaklass ett par gånger i veckan och den killen menar allvar med att skulptera sin kropp, så ta ett blad ur boken och prova yoga.

Ta en paus

Om du vill behålla dina muskelnivåer är det förmodligen inte en bra idé att ta för mycket tid från gymmet, men om du har fastnat i ett hjulspår och du vill öka ditt lyftspel, ha lite ledigt för att omvärdera din strategi, prova några olika övningar och vila lite kan reda ut vissa saker för dig, ge dig klarhet i vad du behöver göra och göra det möjligt för dig att komma tillbaka och kämpa för dina bästa vinster hittills .

Om du menar allvar med att öka ditt lyftspel måste du göra saker annorlunda, så vad väntar du på?

[Sportarkivet – Hur du lyfter upp ditt spel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012049291.html ]