Det är helt normalt att bli andfådd när du tränar. Din puls är uppe och dina muskler arbetar övertid, så du behöver få in mycket syre i blodomloppet. Men vissa människor upplever att de är väldigt andfådda så fort de gör någon fysisk aktivitet och de inte kan ta in tillräckligt med luft. Det här är en annan situation och det är definitivt värt att bli undersökt av en läkare, ifall det är orsakat av något allvarligt. I de flesta fall finns det en enkel förklaring och du kan oftast hantera problemet ganska enkelt när du väl har räknat ut vad som orsakar det i första hand. Det här är några av anledningarna till att du får andfåddhet när du tränar.

Pixabay CCO-licens

Din vikt

Det är mycket vanligt att personer som är överviktiga upplever andfåddhet när de tränar. Fysisk aktivitet belastar din kropp mycket när du bär övervikt och det gör det svårt att andas bekvämt. Detta kan lämna dig i en knepig situation, eftersom anledningen till att du tränar i första hand är att du vill ta itu med dina viktproblem. Om du upplever andnöd när du tränar kan det bero på att du pressar dig själv för hårt. Om du är överviktig och du inte har tränat mycket tidigare, kommer att dyka rakt in i högintensiva aktiviteter som löpning, för mycket påfrestningar på din kropp. Det är bäst att börja med lätt aktivitet, som att gå, och bygga upp det gradvis.

Dålig luftkvalitet

Andnöd och tryck över bröstet kan orsakas av dålig luftkvalitet och det är mycket värre när du tränar och tar mycket större andetag. Tänk på var du tränar och hur det kan påverka din andning. Om du till exempel springer längs en trafikerad väg med många bilar kan ångorna orsaka andnöd. Även om du tränar hemma kan du fortfarande ha problem med luftkvaliteten. Se till att du öppnar ett fönster om möjligt och kontrollera din luftkonditioneringsenhet. Om det inte fungerar effektivt eller om filtren är smutsiga, kan det pumpa in föroreningar i hemmet och orsaka andnöd. Ring en 24-timmars AC-reparatör för att ta en titt så kanske du märker stor skillnad när du tränar hemma. Om du kan hitta vidöppna grönområden bort från trafikerade vägar, kommer luftkvaliteten att bli mycket bättre för att träna.

Astma 

Många människor med astma inser inte att de har det eftersom de bara upplever andnöd när de tränar och de antar att det måste vara något annat. Men människor får astma i olika grad och medan vissa människor behöver en inhalator dagligen för att andas ordentligt, kommer andra bara att få problem när de anstränger sig. Om du konsekvent har problem med andnöd när du tränar, är det värt att kolla med din läkare för att se om du har astma.

Dessa är de vanligaste orsakerna till andnöd när du tränar, men det kan orsakas av ett allvarligare hälsotillstånd, så låt dig alltid kontrolleras av en professionell, för säkerhets skull.

[Idrottsarkivet – Andnöd vid träning:Vad orsakar det och bör du vara orolig?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049328.html ]