Fördelarna med Stretching och Foam Roller

Medan många ser fördelen med att träna flera gånger i veckan, få inser fördelen med konsekvent stretching. Stretching är det bästa du kan göra för din kropp före och efter träning . Förutom vanlig stretching, att använda en foam roller kan vara ett bra sätt att ytterligare lossa upp din kropp.

Dagen efter ett träningspass, många människor upplever stramhet och ömhet i sina muskler. Av den anledningen, idrottare kommer bara att träna varannan dag, använder "återhämtningsdagar". Även om återhämtningsdagar kan vara till hjälp, du bör träna 2-3 dagar i rad innan du tar en . Stretching kan hjälpa dig att nå detta mål genom att lindra smärta och stramhet i dina muskler.

Sträcker ut dina höftböjare, kalvar, och hela din överkropp kommer inte bara att lossa dig, men också få dig att känna dig stark och energisk. Många gånger är dessa muskler de som orsakar den tjatande smärtan du känner efter att du tränat.

Foam rollers finns i olika hårdhetsnivåer, allt från nybörjarnivå till avancerad. Att använda en foam roller kan vara smärtsamt, så prova en av de mjukare rullarna för att starta. Foam rollern kan användas för alla muskler, men det används oftast för att rulla ut det extremt snäva IT-bandet på utsidan av varje ben mellan hälsenan och quad. Foam rollern är det perfekta sättet att lindra smärta genom att förlänga detta band. En annan användbar användning för rullen är att massera din rygg. Många människor lider av ryggsmärtor och trånghet. Rollern är ett enkelt sätt att massera din rygg på egen hand. Om du använder denna foam roller efter varje träningspass, eller till och med varje dag, du kommer att känna dig mycket bättre och mer energisk.

Genom att ta tid på dagen för att stretcha och rulla ut dina muskler, du kommer att må bättre och kunna få ut mer av framtida pass. Det finns en anledning till att tränare och personliga tränare betonar vikten av stretching. Prova dessa stretchtekniker i en vecka och du kommer att börja se de drastiska fördelarna.



[Fördelarna med Stretching och Foam Roller: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012046827.html ]
Kondition Träning tips
  1. Huk och stretching bäckenmuskulaturen
  2. Massage och Sträcker för skulderbladen
  3. Korrekt Stretching för Roller Derby
  4. Fördelarna med Foam Rollers
  5. De Fem Fördelar med stretching och muskelansträngning
  6. Posterior och Lateral Stretching för Hips
  7. Fördelarna med Yoga Stretching
  8. Skillnaden mellan T8.1 och T9.1
General Fitness
  1. Fördelarna med en kompass
  2. Fördelarna med att spela Cricket
  3. Fördelarna med Elliptical Workout
  4. Återställa kurvan i en Neck Foam Roller
  5. Pilates Foam Roller Exercises
  6. Fördelarna med ett Pilates reformator
  7. Hur man använder en Foam Roller för Hip
General Fitness