Bästa fördelarna med att spela badminton (fysiskt och mentalt)

Sedan badminton började 1873, spelet har blivit en mycket populär sport runt om i världen. Spelet är inte bara roligt och spännande att spela, men det har en massa fördelar med att följa med.

Badminton är en koordinationsövning för hela kroppen som involverar mycket hopp, händer, ärm, axlar, och underkroppsrörelser. Alla dessa kombinerar ger utmärkt konditionsträning och gynnar därför din kropp.

Min personliga erfarenhet

För 6 år sedan skadade jag mitt ben efter ett dåligt fall på isen, efter operationen fick jag order om att ligga kvar i sängen i ungefär några månader.

När läkaren sa till mig att jag kan gå utan kryckor och kan börja träna lite, det är redan juli, och jag hatar bara alla typer av övningar förutom skidåkning och snowboard.

Jag gillar inte att springa, träna på gymmet, simning... helt enkelt för att de var så tråkiga. Sedan bad min syster mig att gå med dem på badmintonbanan, så hon kommer att lära mig några enkla badmintonfärdigheter, det är åtminstone i ett inomhusområde med luftkonditionering och vi kan leka tillsammans.

Efter några avsnitt, Jag kunde känna att mitt tillstånd har förbättrats mycket, mina muskler återfick styrka, sömnkvaliteten har förbättrats och min hjärna fungerar snabbare. Det var bara så härligt att jag fick träna och ha kul på samma gång.

Och det är bara så bekvämt, du kan börja spela på alla tomma lekplatser med tillräckligt hög höjd. Allt du behöver är bara racketar, fjäderbollar, och en god vän. Detta är förmodligen en av anledningarna till att badminton har blivit en väldigt populär sport.

Fysiska fördelar med att spela badminton

Du kan dra nytta av att spela badminton oavsett om du är en vanlig spelare i detta spel eller inte. Så, vad är fördelarna? Låt oss ta en titt på fördelarna och hur basketspelet ger dem.

Förbättra din kardiovaskulära hälsa

Detta är förmodligen den viktigaste fördelen du kan få av att spela badminton eftersom god kardiovaskulär hälsa (dvs hälsan hos ditt hjärta och dina blodkärl) kan förebygga hjärtsjukdomar, hjärtattack, och stroke.

Den kontinuerliga rörelsen, Hoppar, och att slå när du spelar badminton liknar mycket konditionsträning som kommer att öka din puls och mängden blod som pumpar ut genom dina blodkärl. Resulterar i att sänka kolesterolnivån och ta bort de små blodpropparna på kärlväggen.

Öka din lungkapacitet och syreintag

Enligt den här artikeln av American Lung Association, dina hjärtan och lungor arbetar hårdare för att tillföra mer syre till dina muskler och därmed stärka dina lungor och öka lungkapaciteten.

Med en större lungkapacitet, mer syre kan vara intag och därför lättare fungerar våra hjärtan eftersom det inte behöver arbeta så hårt för att pumpa syret till resten av din kropp och celler.

Stärker dina muskler och ben

Många muskler arbetar när du rör dig på banan, Hoppar, slå sönder, att nå... Ju mer du använder dessa muskler, desto mer muskelstyrka och uthållighet fick du.

Enligt dessa artiklar publicerade av Harvard Medical School, och Sports Fitness Advisor, starka muskler kan leda till starkare ben, bättre blodsockerkontroll, och kolesterolnivåer, minskning av ledvärk viktupprätthållande, och bekämpa mild depression.

Förutom, när du spelar badminton, dina muskler utövar krafter på dina ben och stimulerar därmed bentillväxten. Med tillräckligt med kalciumintag och en balanserad kost, din bentäthet kommer att förbättras och det finns en minskad risk att drabbas av benfrakturer.

Bränna kalorier för viktminskning

Att bränna kalorier är en stor del av viktminskning och underhåll, och att spela badminton är ett roligt och hälsosamt sätt att bränna kalorier. Väl, åtminstone mycket bättre än droger, kirurgi, låga kalorier dör.

Ett hälsosamt vikt- och BMI-index är direkt relaterat till din hälsa genom att minska risken för att få hjärt-kärlsjukdom, diabetes, ledproblem, och andra överviktsproblem. Kontrollera den här badmintonkalorikalkylatorn för hur många kalorier som kommer att förbrännas genom att spela badminton.

Minskar chanserna att få diabetes

Enligt American Diabetes Association, när du spelar badminton, det hjälper till att sänka ditt blodsocker på kort sikt, när du spelar badminton regelbundet, din A1C (din 3 månaders blodsocker/sockernivå) blir också lägre.)

Enligt forskning utförd av Lykke Sylow vid Köpenhamns universitet, spelar badminton, att kombinera med en hälsosam kost för att bibehålla en normal kroppsvikt kan förhindra eller åtminstone fördröja uppkomsten av diabetes.

Boosta ditt immunförsvar

 Harvard Medical School har föreslagit att träning regelbundet och bibehålla en hälsosam vikt hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt och friskt.

Badminton är en bra träning, det förbättrar vår allmänna hälsa och stärker därmed vårt immunförsvar. Ökningen av blodcirkulationen förbättrar också rörelsen av celler och ämnen i vårt immunsystem i vår kropp.

Förbättra din koordination och mobilitet

Badminton är en sport som består av många snabba, känsliga rörelser, du rör hela din kropp, från tår till huvud, och ger därför bra träning på din kroppsbalans, flexibilitet, och kroppskoordination.

Med andra ord, du finjusterar din kropp när du spelar badminton, vilket resulterar i bättre kroppsbalans och starka reflexer.

Mentala fördelar med att spela badminton

Stress och ångestlindring

Att spela badminton är ett bra sätt att släppa din stress och ångest, väl, i alla fall för mig, och alla mina badmintonvänner håller med om detta.

Genom att svettas på banan och bara fokusera på fjäderbollen, din hjärna kommer att flytta från alla problem på jobbet och familjen till spelet.

När du spelar badminton, din endorfinnivå kommer också att höjas, och resulterar i bättre humör och sömnkvalitet, vilket leder till förbättring av både mental och fysisk hälsa.

Fokus och strategiutbildning

Du är mycket koncentrerad under badmintonspelet och det är den tid du behöver för att använda din hjärna mycket. Fokus och analysförmåga är avgörande om du vill vinna.

Med andra ord, Att spela badminton gjorde dig till en smartare kille. Det stärker också din personlighet eftersom du kommer att stå inför en vinst och förlora mycket.

Bästa aktiviteter efter Covid-19! Få kontakt med dina vänner under social distansering!

Badminton är ett spel som kräver minst 2 personer för att spela, ni kommer att ha många interaktioner, men då skiljs man från varandra med nätet.

Du kan vara 6 meter bort med din motståndare om du föredrar det, och du kan leka både inomhus och utomhus, vilket gör badminton till en perfekt sport att spela under denna post-COVID-19 miljö.

Ytterligare information och resurser

Som vi har sett finns det många hälsofördelar med att spela basket, både fysiskt och mentalt. Bara för att se till att du gör tillräckligt med uppvärmning och stretching innan och efter du spelar badminton.

Badminton är en sport som kräver mycket fotarbete så det är en bra idé att du tar på dig ett knästöd innan du spelar. Se till att du dricker tillräckligt med vatten är också viktigt.

En ordentlig uppsättning utrustning skulle öka din prestation:racketar, fjäderboll, skor, strumpor, byxor, och t-shirts. Men om du inte är så säker på om du kommer att gilla det eller inte? Skaffa ett par ordentliga badmintonskor först, de är nycklarna till att förebygga benskador.

Slutord

Det finns många hälsofördelar du kan få genom att spela badminton, men se bara till att du inte pressar dig själv för mycket, annars kommer du att skada dig själv.

Rådfråga en läkare om du är osäker på ditt hälsotillstånd innan du bokar domstolen. Och sluta spela om du känner någon smärta!! Se till att du gör detta bit för bit, pressa dig inte för mycket!

Så, om du är redo för ett bra och roligt träningspass, bara ta dina racketar och börja spela lite badminton!

Använder du badminton som ett sätt att träna? Lämna oss en kommentar! Vi skulle älska att höra från dig!

[Bästa fördelarna med att spela badminton (fysiskt och mentalt): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038115.html ]