8 tips att tänka på innan du börjar spela tennis

Dela detta på WhatsApp

TENNISTIPS | Jag har träffat många människor genom åren som säger att de vill lära sig spela tennis. Du behöver inte vara proffs för att njuta av en vänskapsmatch med racketsvängning. Tennis kan spelas året runt, inomhus eller utomhus. Det är bra eftersom regelbundna anfall kan förbättra styrkan, Kardiovaskulär träning, rörlighet, och balans.

När man går till domstol, en välfylld tennisväska kan vara skillnaden mellan att njuta av eller förakta din träning. Medan alla har sina egna behov på banan, det finns vissa viktiga saker som alla behöver ha.

VÅRA TENNISTIPS FÖR DIG!

1) Anständigt racket

Nu, självklart, du behöver en tennisbana och ett racket att leka med, men ditt val av båda kan avgöra vad du får ut av den tid och ansträngning du lägger ner.

Det finns många olika tennisracketar där ute. Vissa är riktigt billiga och vissa kan vara ganska dyra. Mina tips för en tennisnybörjare inkluderar att gå med en anständig men budgetvänlig racket.

Nyckeln till att hitta den racket som är rätt för dig är att fokusera på dess storlek. Om du anser dig själv vara lite liten, gå med en racket som är cirka 25 tum lång. Om du är relativt välbyggd, 28 tum är det rätta valet. {Racketter designade för barn kan vara så korta som 17 tum långa}

Hur mycket ska du spendera? Svaret här är, så mycket som du känner dig bekväm med. Var inte för snål och skaffa ett billigt racket som kan gå sönder den första dagen och förstöra din upplevelse. Men det betyder inte att du ska satsa på ett dyrt proffsracket och göra det svårare för dig själv eftersom de är svårare att bemästra för nybörjare.

2) Spelplan

Självklart, att ha en stabil planyta är nyckeln till att hjälpa dig spela fritt utan att riskera att skada dig själv när du tar det oundvikliga misstaget. Lera

Banor anses allmänt vara lättare på benen eftersom de är mjukare och bollen rör sig mycket långsammare än andra typer av planytor.

Om du blir förvirrad av alla dessa vita linjer målade över hela banan, här är en primer för att reda ut dina tvivel:

3) Tennisbollar

Du bör ha minst 5 tennisbollar till hands, men det kan vara en bra idé att behålla mer än så om du precis har börjat. Chansen är stor att du slår några över staketet och att du inte vill jaga bollar hela dagen istället för att spela.

Anständiga tennisbollar är verkligen billiga. Håll dig till det som är billigast eftersom du inte kommer att köra dem i 200 km/h.

4) Skor

Bär tennissneakers som ger bra stöd till dina ben. Andra atletiska skor kan vara OK för nybörjaren, men de kanske slits ut för snabbt, skada dina fötter, eller skada banan och det är definitivt värt att titta på tennisskor om du planerar att spela mer än en gång.

De flesta tennisskor har mycket grepp på undersidan av skorna, vilket är nödvändigt eftersom du kommer att vara involverad i många stop-and-go-situationer. Tennisskor har ett fiskbensmönster som är gjorda för att motstå rörelser från sida till sida och skyddar bärarens tår. Trots allt, du kommer att dra med tån, speciellt när det är dags att servera.

Undvik svarta sulor, eftersom dessa permanent kan markera domstolen, och var medveten om att de flesta domstolar inte tillåter dig att gå på utan att ha på dig acceptabelt skor.

Välj strumpor gjorda av syntetiska tyger istället för bomull, eftersom dessa hjälper till att hålla dina fötter torra och förhindra blåsor. För extra stöd, du kanske vill överväga att bära två par strumpor eller speciellt vadderade tennisstrumpor.

Kolla in: Börjar du lära dig tennis? PRO TENNIS TIPS! Gå och köp dessa skor

5) Håll dig hydrerad

Var inte för blyg för att ta med vätska till banan. Det är en smart idé att ta med mycket vatten eller sportdryck till banan. Även mild uttorkning kan påverka din koncentration, känslor och hur snabbt du tröttnar. Mer viktigt, det är helt enkelt osäkert att bli uttorkad under träning.

Muskelkramper tenderar att uppstå även för de bästa idrottarna när de blir uttorkade. Ditt nybörjarjag, därför, har ingen immunitet mot denna karaktär av människokroppen.

6) Ta med en handduk!

En handduk är alltid bra att ha i väskan. Det hjälper till med svetthantering, och om du behöver sträcka ut dig efter din match på en varm bana eller en gräsbevuxen gräsmatta. Om du halkar och faller på leran och behöver torka av dig, det kan också vara väldigt användbart.

7) Första hjälpen-låda

Det är alltid bra att ha lite medicinska saker i din racketväska – atletisk tejp, förlinda, Neosporin (eller något annat antiseptisk medel), Ibuprofen och kanske medicin för redan existerande medicinska tillstånd som allergier. Alla kanske är lite olika i vad de behöver, men dessa väsentligheter täcker nästan allt.

En annan bra sak att behålla är ett fotledsstöd. Om du rullar en fotled, Att kasta dessa på din skadade fotled kommer att replikera ett tejpjobb från en tränare och hjälpa dig att ta dig ur en smärtsam situation.

Isar ner sår, värkande muskler och leder kan i hög grad hjälpa din återhämtning efter matchen och förhindra att små skador blir stora. Att ha en ispåse och linda i väskan gör det enkelt och inte krångligt. Efter en match, istället för att behöva oroa sig för att hitta en påse att lägga is i, och ta reda på hur man håller det på dig, du kan använda ispåsen och wrap, så det är lätt för dig. Nu är det bland proffstips för tennisspelare!

8) Uppvärmning och säkerhetskontroller

Som med vilken sport som helst, Att hålla sig i form kommer att hjälpa ditt spel och hjälpa dig att förebygga skador. Detta innebär att du får massor av övningar och att du äter rätt året runt. Också, som med alla sporter, du bör värma upp och stretcha innan du spelar tennis.

Gör några hoppkrafter eller spring på plats i en minut eller två för att värma upp dina muskler, och sträck sedan ut armarna, handleder, axlar, och ben.

Inspektera banan där du ska spela innan du börjar. Om det är en hård domstol, se till att det inte finns några sprickor eller hål som kan snubbla upp dig. Se till att det inte finns några lösa tennisbollar eller andra föremål på eller nära banan. Om du planerar att spela på natten, se till att domstolen är väl upplyst. Och spela aldrig på en blöt bana, oavsett om det är en hård domstol, soft court, eller gräsplan. Även den minsta mängd fukt på en bana kommer att göra den halt - och det kan leda till skador.

Det här är våra proffstips för nybörjare i tennis! Hoppas du tyckte om att läsa den. Låt oss försöka öva dem nu!

Läs: 3 saker du inte bör glömma när du köper ditt tennisracket

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER TAGGA OSS PÅ DITT INSTAGRAMINLÄGG!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[8 tips att tänka på innan du börjar spela tennis: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043744.html ]