Är en Mini studsmatta Säkert för en äldre person ?

En mini studsmatta kan användas för att arbeta på en mängd olika träningsmål , som att förbättra balansen och utföra aerob träning med reducerad effekt . Men på grund av den instabila yta , bör du vara försiktig när du använder studsmattan om du är äldre . På grund av den ökade risken för fall och skador när du blir äldre , kanske du vill använda studsmattan med hjälp av ett handtag eller en spotter - en person som är stark nog att bryta ditt fall om det behövs - eller välj en alternativ övning att komplettera din träning rutin . Risk för fall och skador

Takten faller för äldre är mycket högre än för någon annan vuxen åldersgrupp ; Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att en av tre vuxna i åldern 65 år och äldre faller varje år . Falls är den vanligaste orsaken till skaderelaterade dödsfall i denna grupp och resultera i många sjukhusvistelser varje år ; till exempel, fanns det 662 tusen sjukhusinläggningar på grund av nedgångar i USA under 2010 . Graden av dödlighet och betydande skador klättra med varje ökad decennium av ålder , placera en ökad betydelse på säkerhet som du ålder .

med hjälp av en spotter

hjälp av en studsmatta kan vara kontraindicerat för dig om du är en äldre person med balans frågor . Men eftersom den instabila ytan på studsmattan kan hjälpa dig att rikta dina balansera muskler och förbättra din reaktion när du tappar balansen , kan du använda mini- trampolin med omsorg . Många ministudsmattorhar en extra ledstång . Alternativt , har någon att fungera som en spotter bredvid dig , hålla dig runt midjan först och sedan vidare till att bara stå vid din sida som din balans förbättras , så att du lättare kan återfå din balans och minska risken för att falla . Addera Golv Baserad Pre - studsmatta Övningar

Du kan förbereda kroppen för mini trampolin rutiner genom att förbättra din balans samtidigt på marken . Ha en spotter eller en stol i närheten för att spänna dig med om du tappar balansen . Börja med att stå på ett ben och bygga upp din förmåga tills du kan göra det i tre minuter utan att tappa balansen . Du kan gå vidare för att vidarebefordra sparkar eller sidled sparkar för att ytterligare utmana din balans .
Gemensamma Impact

Du kanske vill använda mini- trampolin för att minska påverkan på lederna när du tränar . Om du har bra balans och motion ofta , kan detta vara en effektiv lösning för dig . Men om studsmattan är inte säkert för dig , minskar gemensam påverkan genom att utöva på mjuka ytor, såsom gräs eller sand , och genom att bära den bästa slag minska skor . Rådgör med din läkare om huruvida mini studsmatta är en bra övning för dig . Addera

[Är en Mini studsmatta Säkert för en äldre person ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032227.html ]