Balans Tekniker för Shaolin Kung Fu
djupa hållning är viktigt i de flesta stilar av Shaolin Kung Fu . Häst hållning i samband med en stans borr utvecklar förmågan att hålla benen stilla även om dina höfter och överkropp twist under en punch . För att ta hästen hållning , placera fötterna minst två axelbredderisär och böj knäna till en 90 - graders vinkel , eller så nära det som möjligt . Dra höfterna framåt och räta på ryggen . Placera ett öre på knä och omväxlande stansning med höger och vänster näve . Håll öre glider av ditt knä så länge som möjligt . Denna övning förbättrar benstyrka och stansteknikoch balans .
Crane hållning
Kran hållning innebär att stå på ett ben med det andra knäet lyfts som förberedelse för en knäppa spark med den upplyfta foten . Detta ställningstagande kan inte ha många praktiska tillämpningar i strid, men det fungerar som ett användbart avvägning . För att ta Shaolin kranen hållning , flytta din kroppsvikt så dina masscentraöver vänster ben . Böj benet en aning och lyft din högra fot från marken till knähöjd . Ta med din högra fot intill vänster knä . Sträck ut armarna rakt åt sidorna med handflatorna utåt . Vrid huvudet för att möta vänster . Från denna position , sparka på olika höjder samtidigt som den är i hållning .
Katt hållning
Katten hållning , som härrör från södra Tiger Shaolin , innebär att placera de flesta av vikten av din kropp på den bakre foten . Den främre foten nuddar knappt marken för att leverera snabba , distraherande sparkar . För att ta Shaolin katten hållning , flytta din högra fot framför vänster fot med ungefär en fot längd utrymme i mellan . Pivot på vänster häl så vänster tårna pekar utåt i rät vinkel . Shift mesta av din kroppsvikt på den bakre foten . Håll denna hållning i tre minuter innan byter sida . Addera
[Balans Tekniker för Shaolin Kung Fu: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012007714.html ]