Hur du sätter dina höfter och fötter när Stans

En stor , looping punch som får sin ström från armmuskler ser spännande men till slut träffar ditt mål med relativt liten kraft . Rutinestrejkundfly vilda Haymakers för effektiva , straight - power slag . En solid stansning rörelse genererar ström i underkroppen och skickar den energin roterar genom dina höfter och axelleden till slutdestinationen i slutet av din knytnäve . Instruktioner
Stance
1

Stå på bollar av dina fötter med fötterna axelbrett isär , höger fot ett steg bakom din vänstra fot och din överkropp på en 45 - graders vinkel mot målet .
2

Böj knäna en aning och luta framåt i nacken . Addera 3

Upprätthålla en erigerad rygg hela stansen .
4

Peka din vänstra fot direkt på målet .
5

Peka din högra fot i 45 - graders vinkel till målet , som bildar en öppen hållning med hälen från marken .

Punch
6

jab steg framåt några inches med din vänstra fot .
7

Shift din vikt tillbaka på din högra fot som du vrida hälen runt och rotera foten för att möta målet .
8

Kör höger knä framåt och plantera din högra fot i mattan .
9

Snurra höfterna kraftfullt för att rotera överkroppen mot målet .
10

Andas ut kraftigt och slappna av dina höftmusklernågot som höfterna roterar . Korrekt släppa höfterna borde sänka dem ca 1 cm närmare duken .
11

Håll din torso centrerad direkt över höfterna under stansen . Att kasta dina höfter framför din torso minskar ström och kan kasta dig ur balans .
12

Rotera höger axel och förlänga din arm mot målet .
13

Lean framåt och fördjupa böjen i vänster knä något när du flytta din vikt framåt .
14

knyter höft och core muskler spända i det ögonblick som din knytnäve träffar målet . Boxers hänvisar till denna återinkoppling av höftböjarmuskelaturen som " fånga höfterna . "
15

Följ igenom genom att svänga armen ner mot ditt knä och flytta din vikt tillbaka på höger fot .
16

Rotera foten tillbaka till en 45 - graders vinkel för att återgå till neutral hållning . Addera

[Hur du sätter dina höfter och fötter när Stans: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012000958.html ]