Body- Press Dip vs Chair Dips

Enkla övningar är ofta bland de bästa övningarna . Rutiner som kräver lite i vägen för utrustning , använda din egen kroppsvikt för resistens och rikta ett stort utbud av musklerna genom en enkel isolering rörelse kan utgöra kärnan i en grundlig utbildning. Den klassiska kroppsvikt dip är ett utmärkt exempel på enkelhet blandas med effektivitet . Två versioner av dip skiljer sig på vilken typ av apparat som används - en dedikerad rack eller en enkel stol . Att välja det bästa för dig beror på dina mål och de redskap du har på handen . Dip Grunderna

Den klassiska kroppsvikt dip fungerar ett brett utbud av överkroppsmuskler. Dessa inkluderar triceps , deltoids , bröstfenan , biceps , lats , trapezius , underarmar och flera muskelgrupper i nacken . Formen är en enkel två -fas rörelse. Den dip börjar med ryggen och armarna rakt och händerna gripande apparaten - antingen på sidorna eller något bakom dig . Därefter långsamt sänka dig ner genom att böja på armbågarna . Håll armarna i tätt mot överkroppen . När du böjer armbågarna , rotera axlarna bakåt så att armarna sträcka och böja bakom dig . När du har sänkt sig ner så långt som möjligt , lyfta dig själv tillbaka upp tills armarna och ryggen är rak .
Body- Press Dip

Kroppen - press dip kräver en styv rack eller apparat som har greppet hanterar parallellt med golvet och som ger dig tillräckligt med utrymme för att sänka dig från midjan till bröstet utan nedre delen av kroppen rör vid golvet . Den största nyttan med kroppen - press dip är variabilitet . Rada upp din kropp så att den är vinkelrät mot golvet för ett brett spektrum av muskel engagemang som primärt är inriktade triceps eller luta dig framåt för att flytta fokus från triceps till bröstmusklerna . Luta bakåt för att flytta fokus till de lats Addera stol Doppa

Stolen dip använder en grundläggande stol - . Flesta någon stol kommer att göra - för att stödja din kropp när du höjer och sänker sig under varje fas av dip . Den exakta formen beror på konfigurationen av stolen du använder , men oftast , du står framför stolen med stolen på ryggen . Placera armarna utmed sidorna, något bakom dig . Böj nedre delen av kroppen ner , så att korsryggen är i nivå med stolens sits och placera händerna på stolsitsen för stöd . Böj vid armbågarna för att sänka dig utan hålla fötterna planterade på golvet framför dig . Sänk dig själv så mycket som möjligt , sedan höja dig tillbaka till startläget.
Jämförelse

Medan kroppen - press dip erbjuder ett brett utbud av dip stilar som man kan utföra är anordningen begränsad till att endast tillåta utförandet av dips. Du kan inte sitta in den, och det tar upp mycket utrymme när den inte används . En stol dopp kan utföras snabbt och enkelt som helst att du råkar ha en stol till hands . Dock begränsar stolen dopp i form av din dopp och ger inte ett komplett utbud av rörelsemönster för att utöva . Fötterna är på marken under hela övningen , vilket minskar mängden motstånd som din kropp ger med dopp . Kroppen - press dip ger dig allt det motstånd möjligt från din kroppsvikt . Addera

[Body- Press Dip vs Chair Dips: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021499.html ]