Hur Front Roll

Gymnastik innebär en rad olika grundläggande rörelser och färdigheter som är inlärda och sedan byggt på som studenter framsteg . Nybörjare rörelser såsom framåt rulle används som en inledande färdighet såväl som ett sätt att lära eleverna hur man kan kontrollera sina rörelser . Att bryta en framåt rulle i specifika rörelser hjälper eleven att bättre förstå grunderna för att utföra vals correctly.Things du behöver
Open område
Tumbling matta
Visa fler Instruktioner
1

Placera en tumlande matta på golvet i ett öppet område som är fritt från föremål som kan orsaka skada .
2

Squat på mattan med fötterna lätt åtskilda . Placera bröstet och hakan mot knäna . Addera 3

Lyft dig upp på din tå . Håll huvudet stoppade ner och din kropp i en tät boll . Sätt ut armarna framför dig när du rullar framåt . När du rör dig , placera händerna på golvet om axelbrett isär och något framför dig . Använd armarna för att stödja din kropp och vägleda rullen . Om du inte använder dina händer , kan du rulla till ena eller andra sidan . Målet är att rulla i en rak linje .
4

Använd momentum att bära dig framåt . Håll huvudet instoppad i tätt och hakan ner så att topparna på dina axlar kontakta mattan först . Ditt huvud ska inte ta kontakt med mattan .
5

Rulla framåt och ta med fötterna till marken för att slutföra framåt rulle . Spring framåt med god fart från dina fötter , underben och armar för att framgångsrikt slutföra en framåt rulle och landa på fötterna . Addera

[Hur Front Roll: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034569.html ]