Den genomsnittliga kaloriintag för Flat Belly Diet en Man

Den Flat Belly Diet är känd som en " Mediterannean - stil " kost med fokus på hälsosamma enkelomättade fetter och oraffinerad mat . Men kosten är inte bara om vad du äter , det handlar också om hur mycket du äter . Kosten begränsar dina dagliga kalorier för att hjälpa till med viktminskning . Även om den ursprungliga kost baserad dessa kalorier på den genomsnittliga kvinnan finns det också en kost baserad på de behov som den genomsnittlige mannen . Färre kalorier motsvarar Mindre Belly

ursprungliga Flat Belly Diet lyser tre 400 - kalori måltider och två 200 - kalori snacks per dag för totalt intag av bara 1.600 kalorier . Detta uppfyller de lägsta kalori rekommendationer för män , vilket är 1.500 kalorier per dag enligt Harvard Health Publications . Men kosten inte är avsedd för den genomsnittlige mannen . Detta beror på att den ursprungliga kosten är avsedd för kvinnor . Enligt boken " Flat Belly Diet ! " av Liz Vaccariello , redaktör för " Prevention " Tidningen och dietist Cynthia Sass , är planen avsedd för den genomsnittliga storlek kvinna - . inte en man
Manning Up

Eftersom den ursprungliga Flat Belly Diet eller hur t lämplig för män Vaccariello fram en ny diet med dietist D. Milton Stokes , som publicerades som " Flat Belly Diet ! för Män : Gå från Flab till Abs med detta Testad Plan " . Den nya planen kräver fem måltider per dag , var och en bestående av 400 kalorier . Dessa måltider är frukost , lunch , middag och två " power snacks " mellan dina måltider . Boken säger , " detta är hur många kalorier det tar för en man av medellängd , bildstorlek och aktivitetsnivå för att komma till och stanna på sin idealvikt . " Addera
Låt oss få igång

Flat Belly Diet börjar med en " fyra dagars platt abs kickstart " diet. De män version av denna fyra - dagars diet kräver tre 400 - kalori måltider och en 400 - kalori mellanmål per dag . Detta ger totalt 1.600 kalorier per dag . Detta överstiger 1.500 - kalori minst att män bör konsumera på en daglig basis .
Prata med din Doc

De män version av Flat Belly Diet är baserad på medelstor människa. Om du inte är genomsnittliga storlek då kaloriintaget inte kan vara lämpliga för dig . Boken dock inte lämna uppgifter för att hitta din personliga dagliga kalori behov . Innan du påbörjar denna diet , tala med din läkare . Din läkare kan berätta för dig om kaloriintaget är lämplig för din storlek och aktivitetsnivå , eller om ditt intag behöver justeras .
Så du inte är genomsnittlig
< p > Förutsatt att du är måttligt aktiv - vilket innebär att du får 30 minuters motion om dagen - du kan uppskatta ditt kalori behov genom att multiplicera din vikt i pounds med 15 Till exempel, om du väger 200 pounds då du behöver 3.000 . kalorier per dag för att behålla din vikt . Enligt Harvard Health publikationer du kan säkert skära ditt intag av 500 till 1.000 kalorier per dag , kan så en 200 - pound man faktiskt skära sina kalorier till någonstans mellan 2.000 och 2.500 och ändå gå ner i vikt i intervallet en till två pounds per vecka . Addera

[Den genomsnittliga kaloriintag för Flat Belly Diet en Man: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021444.html ]