Hur du sätter vanliga husgeråd till verktyg för att forma din kropp

Köpa hem träningsutrustning kan vara dyra . En hälsoklubb medlemskap kan bli ännu dyrare , särskilt om du måste köra till gymmet . Om du är en sparsam motionär kan du undvika dessa kostnader genom att vanliga hushållsartiklar till fria vikter eller andra träningsverktyg. Du kan bli förvånad över hur många vardagsprodukter kan gynna din träningsrutin . Detta är vad du behöver
Konserver
Mjölk eller tvätt kanna
Steg pall
Chair
Rope
Broomstick eller rör
Visa fler Instruktioner

1

tag ett par konserver att använda som lätta hantlar . Utför knäböj, utfall eller stepups medan du håller burkarna , att lägga lite extra intensitet till dessa övningar .
2

Fyll tomma mjölkkannoreller tvättmedel flaskor med vatten eller sand för tyngre hantlar . Använd kannor eller flaskor med handtag för att utföra kettlebell -typ gungor . Addera 3

Utför stepups samtidigt kliva på och av i en robust steg pall .
4

Turn ryggen på en stadig stol att göra triceps dips . Med fötterna på golvet och cirka 18 till 24 inches framför stolen , tag i kanten av stolen ordentligt . Sänk dig själv tills din rumpa är ganska nära golvet , sedan stiga till utgångsläget .
5

Gör en nedgång pushup med händerna på golvet och fötterna på pall eller stol .

6

Skär ett gammalt rep till storlek och använda den som ett hopprep .
7

Ta en kvast ur sitt huvud och gör vändningar för att arbeta din kärna . Sitt rakt, placera kvast över hela baksidan av axlarna och håll ändarna , rotera sedan överkroppen så långt du kan i båda riktningarna .
8

Placera ett kvastskaft eller en extra bit av röret ovanpå två stadiga stolar och använda röret eller kvast som en horisontell bar , se till att det inte kommer att rulla av. Ligg under baren och göra inverterade rader genom att räta din kropp med bara hälarna på golvet . Ta tag i baren och dra bröstet upp . Addera

[Hur du sätter vanliga husgeråd till verktyg för att forma din kropp: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005906.html ]