Konvertera Handviktertill Kettlebells

Oavsett vilken typ av utrustning du använder , bränner regelbunden styrketräning kalorier , ökar bentätheten , ökar muskelmassa och minskar risken för hjärtsjukdom . Kettlebells är ett särskilt effektivt sätt att stärka dina muskler och ditt hjärta på samma gång - men dessa täta , tunga vikter kan kosta lite , särskilt för sjöfarten . Innan du kör ut och köpa en eller flera , fundera på om du kan spara några kronor genom att omvandla hantlarna du redan äger i kettlebells - eller åtminstone kettlebell faksimil . Saker du behöver: Billiga 3 , 3 - till 4 - tums längder av 1,5 - tums diameter PVC
2 PVC armbågar , 90 - graders böjar
PVC primer
PVC cement
2 , 6 -fots längder av klättring tågvirke
Visa fler Instruktioner
DIY Handtag
1

Knyt en knut på en bukt - helst en åtta knop - i den ena änden av bit av tågvirke .
2

Sätt den fria änden av den tågvirke genom bukt du just bundna , vilket skapar en slinga. Placera denna slinga runt en sida av hantel handtag - inne i viktplatta - och ombonad ner . Ena sidan av tågvirke är nu fäst vid en sida av hantel handtag. Addera 3

Applicera PVC primer till båda ändarna av en rak PVC längd, den ena änden av var och en av de övriga två raka längder , och båda interiörer av PVC armbågarna . Torr passar PVC längder och armbågar i ett " U"-form , med den dubbel primas bit i mitten av "U , " för att testa arrangemanget . Applicera sedan cement till en led i taget , håller varje fog på plats i 60 sekunder för att bota .
4

Trä den fria änden av sladden genom PVC "U " som du skapade och ombonad den " U " - formade handtag ner mot din hantel . Dra tågvirke tight och duplicera åtta - on- a - bukten knut i den änden av handtaget , med den första siffran åtta du bunden som mall . Detta säkrar den fria änden av den tågvirke till den andra sidan av hantel, slutligen säkra handtaget till hantel samt.
P Om retracing en siffra åtta knut för att fästa den fria änden av den tågvirke är alltför utmanande, du kan använda en trippel fiskar krök för att säkra den fria änden av tågvirke . I vilket fall , lämna en svans av 3 till 4 inches och ofta kontrollera knutar för att kontrollera att de är säkra .

Alternativa metoder
5

Ta tag i handen vikt säkert genom en ände. Ibland är allt du behöver göra för att vända en perfekt balanserad hantel i samma slags medvetet utanför balansräkningen vikt du får från en kettlebell . Att hålla en hantel på detta sätt är inte riktigt lika bekvämt som att hålla i handtaget på en specialbyggd kettlebell , men det är mer än tillräckligt för vanliga kettlebell övningar som gungor och väderkvarnar .
6

Fäst en klämma - på kettlebell handtag till din hantel . Dessa metallhandtag fästa ordentligt på hantel bar , så att du kan svinga den runt som en kettlebell . En specialbyggd handtag är kraftigare än en hemmagjord handtag , men du bör ändå kontrollera det noga innan varje användning
7

Konvertera en justerbar hantel set som använder viktskivor - . Huvudsak , miniatyrskivstänger- in i en kettle genom att köpa en fristående , justerbar kettle handtag som accepterar samma viktskivor . Ta bara plattorna bort din justerbara hantel , bifoga dem till kettlebell handtag , klämma dem ordentligt , och bort du gå .
8

Använd hantel precis som det är , gripande den i handtaget som vanligt. Detta fungerar för några kettlebell övningar inklusive höga drar , Turkish get- ups , bonde bär och rycker . Även hantel balanserade vikt kommer att ge en något annorlunda känsla än att arbeta med ett medvetet obalanserad kettlebell , ger det ändå effektivt motstånd för dessa övningar . Addera

[Konvertera Handviktertill Kettlebells: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006092.html ]