Hur man ska bekämpa den extra Slappa Tummy Fat

Även om det beror på ditt kön och genetiska anlag , det är inte ovanligt för människor att lagra extra fett runt magen . Även om det inte är möjligt att rikta din mage område speciellt för fett förlust , kan du förbättra din kroppssammansättning och därmed se förbättringar i magen genom att delta i ett effektivt viktminskningsprogram . Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar , så att öka antalet kalorier du bränner genom motion och begränsa ditt kaloriintag genom sunda matvanor är två viktiga komponenter för att lyckas uppnå fettförbränning i magen . Detta är vad du behöver
Måttband
Sportskor
online kaloriräknare
Visa fler Instruktioner
1

Mät omkretsen av midjan med måttband . Spela omkretsen på två platser , i höjd med naveln och det bredaste området i höfterna . Genomför nya mätningar på platser runt midjan en gång i veckan , på samma dag varje vecka . Detta bör bidra till att motivera dig när du ser resultat från dina ansträngningar .
2

Fyll en kardiovaskulär träning 4-6 dagar per vecka . På grund av det stora antalet kalorier som måste brännas för fettförbränning , det amerikanska rådet om Motion rekommenderar att träna de flesta dagarna i veckan för att lyckas gå ner i vikt . Addera 3

Make varje träningspass 30 till 60 minuter . Om du inte kan genomföra minst 30 minuter i en session , dela träningstid i flera , kortare sessioner . Du kan träna i 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen .
4

Använd en kaloriräknareför att uppskatta hur många kalorier du bör äta per dag . En kalori kalkylator kommer att använda din nuvarande kroppsvikt och din typiska aktivitetsnivå för att uppskatta hur många kalorier du bränner varje dag . För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än detta värde per dag . En frisk snitt i kalorier är 250 till 300.
5

Övervaka ditt kaloriintag och göra justeringar i din kost -och dryckesvanor som krävs för att säkerställa att du konsumerar rätt mängd för att stödja viktminskning.
Addera
[Hur man ska bekämpa den extra Slappa Tummy Fat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012000668.html ]