Hur Kontroll Adrenaline Flow

Adrenaline flöde kan fungera som antingen en allierad eller en fiende , vilket ger dig en "kamp - eller - flygning " svar . När du behöver en boost av energi , är adrenalin en stor hjälp . Men när du är mitt i en kris , kommer adrenalin höja din stressnivå , vilket gör det svårt att hantera situationen . Det är viktigt att kontrollera ditt adrenalin flöde när du är mitt i stressiga tider . Du kan styra både de fysiska och mentala effekterna av din adrenalinkick . Instruktioner
1

Styr din andning . Djupandning kan lugna ner dig och sänka din adrenalinnivå. Andas in långsamt , och andas ut för ett par sekunder längre än du andas in
2

Skapa en " stridsrop . " Detta är en teknik som medlemmar av militären använder för att sänka sina adrenalinnivåeroch vända sin stress till positiv energi . Du kan komma med en mening som du ska upprepa för dig själv eller till och med en sång som du säger högt . Allt som kommer att lugna ner dig och kanalisera din energi kommer att göra susen . Addera 3

Agera snabbt . Ju tidigare du svarar på din adrenalinkick , desto snabbare kommer det att gå ner. Du kan behöva att fysiskt flytta din kropp eller helt enkelt styra dina tankar , men hur som helst , agera så snart som du känner den kraftiga ökningen av stress.
4

Öva kontrollera din adrenalin . Du kanske inte kan sänka din stress så mycket som du skulle vilja de första gångerna du försöker . Men som du får mer van att märka när adrenalinet är himlen exploderar och du öva tekniker för att sänka den , kommer du att bli bättre på uppgiften . Addera

[Hur Kontroll Adrenaline Flow: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021977.html ]