Hur man andas på 10.000 fot

Som du klättra det höga berg , kan du finna det svårt att andas på högre höjder . Detta beror på att lufttrycket är lägre på hög höjd , vilket gör det svårare för våra kroppar för att få samma mängd syre som det gör på havsnivå . Som ett resultat kommer du att hitta dig själv andas snabbare och djupare i ett försök att få det syre du behöver . Syrebrist , som vanligtvis kallas höjdsjuka kan orsaka förvriden syn, dystra tänkande och brist på aptit . Du kommer att gå igenom en anpassningsperiod medan acclimating att andas på 10.000 meter , vilket tar ungefär tre dagar . Instruktioner
1

Klättra till 10.000 fot i stället för att köra bil eller flyga . Försök att tillbringa en natt på en lägre höjd innan stigande till 10.000 fot . Att gå långsammare tillåter kroppen att producera fler röda blodkroppar för att transportera syre och minskar risken för höjdsjuka .
2

Drick minst 3 liter vatten varje dag . Bo hydrerad underlättar ordentlig andningsmönsterför att undvika andnöd . Addera 3

Öka kolhydraterna i kosten . Ett högt kolhydratintag ger den extra bränsle som krävs för att fungera på 10.000 fot . Din kost bör vara minst 70 procent kolhydrater .
4

Andas djupare . Detta kommer sannolikt att komma naturligt om du kämpar för att få syre . Addera

[Hur man andas på 10.000 fot: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012001890.html ]