Effekterna av att öka din ämnesomsättning

Metabolism är den process genom vilken kroppen tar i mat och näringsämnen , och genom en komplicerad procedur omvandlar den till energi . I kombination med den mängd kalorier som förbrukas , hjälper ämnesomsättningen kroppsvikt antingen öka eller minska . Mer om Metabolism

När kalorier från fett , proteiner och kolhydrater kombineras med syre frigörs energi för kroppen att använda . Medan vissa människor kan klaga på en långsam ämnesomsättning för viktökning , det är oftast den mängd kalorier som tas in , och inte tillräckligt med motion , säger Katherine Zeratsky RD , LD med Mayo Clinic .
Vad är en kalori ?

En kalori är en energienhet . Alltför många kalorier som tas i resultatet i viktökning , mer kalorier bränns än tas i resultatet i viktminskning . Addera långsammare ämnesomsättning

Enligt Mayo Clinic personal , en persons ämnesomsättning saktar ner med åldern , vilket resulterar i kroppen behöver mindre kalorier för energi , och män bränna allmänhet kalorier snabbare än kvinnor .
Ökad metabolism

Ökad ämnesomsättning kan göras genom att öka muskelmassa i kroppen, eller att öka kroppens hjärtfrekvens. Aerob träning ökar hjärtfrekvensen , medan styrketräning ökar muskelmassan.

[Effekterna av att öka din ämnesomsättning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020607.html ]