Vad är Basic Aerobic Steps

? Om du letar efter ett roligt sätt att införliva konditionsträning i din träning rutin , kan du prova att ta en aerobics klass . Om du inte kan hitta en klass som fungerar för dig, försök att sätta på lite musik och skapa din egen rutin . Du kan börja med några av de grundläggande aerobiska steg och sedan kombinera dem för att göra upp en rutin . Med hjälp av de grundläggande stegen , kan du resa framåt , bakåt och i sidled . Prova att stänga av rutin i olika riktningar för att lägga till variation . Börja med att göra åtta av varje rörelse , och sedan dela upp det i att göra fyra av varje , då två av varje och sedan en . Heel Taps

Stå rakt . Nå din högra fot framåt och böja foten så att bara din högra hälen nuddar golvet . Sväng vänster arm framåt och upp till axelhöjd . Swinging motsatt arm till fots är bättre för balans . Steg tillbaka och sedan omväxlande sida till sida . Addera Knee Hissar

Håll ryggen rak , lyft höger knä upp till midjehöjd . Sväng vänster arm upp till axelhöjd . Alternate sida till sida. Detta är en stor rörelse som verkligen höjer pulsen . Addera Side Step /Grapevine

Upprätthålla god hållning och steg åt sidan till höger två gånger . Swing varje arm ut åt sidan , så att de båda kommer axelhöjd. Sedan steg till vänster . För att göra en vinranka , bara korsa vänster fot bakom höger när du reser rätt och vända den för att gå till vänster .
Charleston

Steg framåt med höger fot . Sparka vänster ben upp minst midjehöjd och svänga höger arm framåt . Ta vänster fot tillbaka till golvet och nå den bakom dig . Sedan steg den högra foten tillbaka bakom dig och knacka tårna . Gör flera upprepningar ; sedan växla så du sparka höger ben framåt .
Basic Dance Step

Från och med höger fot , gå framåt i tre steg . Tryck på vänster tå på golvet . Gå sedan tillbaka tre steg och peka på höger tå . Du kan ändra tå kranen till en knälyft , spark eller annan rörelse . Du kan också resa denna rörelse i sidled . Addera

[Vad är Basic Aerobic Steps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020606.html ]