Hur man kommer in på gymnastik som vuxen

Med elitgymnaster som ofta tävlar i tonåren och går i pension i 20-årsåldern, gymnastik kan tyckas vara en sport för ungdomar, men det är verkligen för alla. Om du börjar på gymnastik som vuxen, du kommer sannolikt inte att gå så långt som du skulle ha gjort om du kom in som barn, men du kan fortfarande förbättra din styrka, flexibilitet, balans och uthållighet. Beroende på ditt fokus, du kan välja ett traditionellt program som inkluderar alla evenemang eller ett tumlingsprogram som endast använder golv och studsmatta. USA Gymnastik, sportens nationella styrande organ, har till och med en avdelning för seniorer 50 år och äldre.

Leta efter vuxenklasser som erbjuds på gymnastikgym, parker och rekreationsprogram, universitetsprogram eller till och med på YMCA. I allmänhet är dessa klasser för nybörjare från 16 eller 18 år och uppåt.

Fråga gymnastikgym om de deltar i USA Gymnastics-programmet "Gymnastics for All, "ett gymnastikprogram anpassat för antingen barn eller vuxna, som främjar gruppgymnastik. Som namnet antyder, denna gymnastikdisciplin är för alla åldrar. Gymnastik för alla innehåller ett icke-tävlingsprogram för prestation samt en tävlingsversion där gymnaster tävlar i gruppövningar på golvet och grupphopp.

Testa för en klass över nybörjarnivå om du har tidigare erfarenhet av gymnastik.

Styrketräna hemma eller på gymmet med vikter, viktmaskiner eller motståndsband. I gymnastik, det är viktigt att hålla din kropp proportionell, så överdriv inte på ett område, såvida du inte är särskilt svag på det området. Träna stärkande övningar som supermans och V-ups.

Sträck på dig dagligen för att bli mer flexibel. Du kan till och med göra detta framför din TV -- arbeta på dina splitter och din brygga, till exempel -- när en instruktör har lärt dig hur du gör dessa färdigheter med rätt form.

Delta i öppet gym på helgerna när du har lärt dig de grundläggande gymnastikkunskaperna och fått din tränares godkännande. Öppet gym låter dig arbeta på dina problemområden självständigt för en billig endagsavgift.

Tips

Värm alltid upp innan du börjar gymnastiken. Varma muskler är mer flexibla.

Varningar

Försök inte lära dig gymnastik på egen hand. Inte bara riskerar du att skada dig, men du kommer också att lära dig dåliga vanor. Du behöver en tränare för att instruera och rätta dig i rätt form, från hur du börjar ett utfall för ett vagnhjul till hur du håller dina höfter raka för splittringarna.

[Hur man kommer in på gymnastik som vuxen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046165.html ]