Hur man börjar gymnastik om du är 15

Carly Patterson var 16 år gammal när hon vann allkampen för kvinnors konstnärliga gymnastik vid OS i Aten 2004. Paul Hamm var 21 när han vann mångkampen för mäns konstnärliga gymnastik i Aten. Elitgymnaster börjar med sporten i mycket unga åldrar eftersom deras kroppar toppar så tidigt. Det är särskilt sant inom kvinnlig gymnastik, där höjden är en nackdel. Men så länge du inte drömmer om OS-guld, du är aldrig för gammal för att börja gymnastik. Vid 15, du kan ha 10 eller fler år kvar på dig för att njuta av sporten.

Prata med dina föräldrar om engagemanget och kostnaden. Efter den första veckan eller två, de flesta klasser är ej återbetalningsbara. Många gym håller fast vid punktlighet och närvaro och kan tappa dig om du missar två på varandra följande lektioner eller regelbundet är sen. Se till att du har pålitlig transport till och från gymmet.

Anmäl dig till en tonårsklass för nybörjare om du inte vill tävla. Tonårsklasser träffas vanligtvis en eller två gånger i veckan. Om du vill tävla, titta på privatlektioner med en tränare som är engagerad i att hjälpa dig klara varje USA Gymnastik-nivå snabbt, eftersom du inte bara kan hoppa över nivåer enligt konkurrensreglerna. Du kommer att behöva träna flera gånger i veckan om du planerar att tävla.

Träna minst en timme hemma varje dag, fokusera på stretching för att öka din flexibilitet.

Be din tränare att utveckla ett styrketräningsprogram för dig att träna hemma för att bygga upp arm- och kärnstyrka.

Dra nytta av öppet gym dagar på helgen då du betalar en mindre avgift för att använda gymmet i flera timmar. Coacher hjälper till med spotting på drop-in-dagar, men de ger inte undervisning som de gör i lektionerna. Öppet gym är tiden att arbeta med de evenemang du inte kan träna hemma, som vanligtvis är något annat än golvträningen.

Tips

Gå på gymnastikläger under ditt sommarlov eller anmäl dig till en extra klass under sommaren.

Om du inte drömmer om att bli en tävlingsgymnast, du kan tänka dig att tumla, trampolin, akrobatisk eller rytmisk gymnastik. Att fokusera på en apparat är betydligt lättare än att lära sig de fyra i damgymnastik och de sex i herr.

Varningar

För att undvika skada, låt din tränare visa dig de stretch- och styrketräningsövningar du bör göra hemma. Du bör inte uppleva smärta när du utför dessa övningar. Om något gör ont, be din tränare att se dig göra övningen och ge dig tips.

[Hur man börjar gymnastik om du är 15: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046179.html ]