Hur du håller Höfter Squared i Gymnastik

Att hålla höfterna torget är en gemensam utmaning för gymnaster . Square höfter visar korrekt form i många mäns och kvinnors gymnastik händelser och färdigheter . En tendens att vrida höfterna att backa fot inträffar speciellt när man kliver ur en färdighet , och när ett ben är framför den andra . Kvadratur höfter anpassar överkroppen, stabiliserar gymnast och möjliggör en gymnast att möta rätt riktning. Klämma låren

Klämma låren tillsammans hjälper dig att få kontroll över dina rörelser och torg höfter . Detta är särskilt användbart på balken , vilket kräver balans och koordination för den kvinnliga gymnasten . Den klämteknikenär även användbar för att kliva ut ur många tumlande passerar .
Engagera din kärna och överkropp

landning av flygfärdighetereller bibehålla balansen på balken , engagerande buken hjälper dig att hitta din tyngdpunkt . Kvadratur dina axlar kommer också att bidra till att hålla dina höfter kvadrat på grund av musklerna som förbinder de två. I denna teknik , är höfterna påminns att följa överkroppen och inte den bakre benet . Addera Korrigera Form

Shifting höfterna i motsatt riktning pull kan hjälpa justera din kropp . Höfterna vänder sig ofta mot baksidan benet och anpassa sig till den mest bekväma position mellan benen . På balansbommen , kan hålla dina ögon och tårna pekar framåt vara visuella påminnelser till torget höfterna .
Sträcker

Stretching hjälper till att förhindra skador vid korrigering av höft formulär . Höftböjaren övningar såsom ett djupt utfall kommer att utöka utbudet av rörelse . Öva splittringar - turas leder med varje ben - kommer att värma upp dina muskler och leder att öva kvadratur höfterna utan täthet Addera
.
[Hur du håller Höfter Squared i Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003749.html ]