Hur fungerar en Gymnast Skydda lederna

? Gymnastik är en komplex sport och konkurrenskraftiga gymnaster tränar ofta 4-6 timmar om dagen . Viktbärande stress som läggs på gymnaster för många överkroppen färdigheter , tillsammans med vrida, vända och landnings färdigheter som plats stam på underkroppen , gör gymnaster mer mottagliga för ledskador . Rätt förberedelser , kläder och vila är viktigt för en gymnast som vill undvika ledskador . Förberedelser för gymnastik

gymnaster värma upp och stretcha innan träning . Köra på plats eller gör jumping jacks i fem till 10 minuter bidrar till att öka pulsen och värmer musklerna . Varma muskler stretch bättre , och stretching ökar rörelseomfång för muskler och kroppsdelar . Gymnaster spenderar 15 till 60 sekunder håller sträckor för varje större muskelgrupp och kroppsdel ​​, de kommer att sträcka ut sina handleder också, för att mjuka upp handleden leder och muskler
utrustning och kläder
.

Gymnastik anläggningar bör alltid vara väl underhållna . Gymnast ska inte utföra på apparater och redskap som är instabil , t.ex. slitna mattor och ojämna golv , eller områden som ser farliga , till exempel apparater som är för nära varandra eller ostadig balkar och barer . Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons , kan en mängd olika skor bäras för att förhindra skador på olika gymnastikapparater . Gymnaster använder ofta skor för golvet motion och för balansbommen som stöd för det gemensamma i sina vrister och feet.Gymnasts skyddar lederna i överkroppen genom att bära skyddsutrustning såsom handtag och handleder vakter . Dessa är tillåtna på apparaten såsom ringar, horisontellt streck , ojämn barer, barr och Pommelhäst . Addera återhämtning och vila

Gymnaster sträcka även efter sin träning . Stretching efter ett träningspass kan förhindra stelhet och stöd i återhämtning . Laktat byggs upp under den anaeroba aktiviteten användas för att utföra många conditioning övningar och rutiner på apparaten . Stretching varje större muskelgrupp och kroppsdel ​​minskar avlagringarna och förebygga ömhet . Gymnaster kräver en sund sömn regim. Konkurrenskraftiga gymnaster sova minst åtta timmar per natt och kommer att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag på grund av deras strikta regim .

Överväganden

gymnaster praktik i närvaro av en coach eller en utbildad professionell . Coacher hjälper gymnaster tränar rätt form , mark korrekt och komplett svåra kompetens , vilket bidrar till att minska risken för skador . Gymnaster arbetar ofta med sjukgymnaster , kiropraktorer och läkare för att förebygga och behandla ledvärk . Addera

[Hur fungerar en Gymnast Skydda lederna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003746.html ]