Överträffa ditt spel med dessa volleybollserveringstips

Varje spel i en volleybollmatch börjar med en serve. Men det betyder inte att serven någonsin måste vara en trevlig och enkel start på pjäsen. Serven är faktiskt en mycket strategisk möjlighet att kasta din motståndare från sitt spel, och att försöka hålla farten i spelet till ditt lags fördel.

Nyckeln till att använda volleybollserven till din fördel är att ha en stark, konsekvent, pålitlig serve som ger ditt lag en bra målchans.

Varje serve har ett av dessa resultat:

• Du får en poäng direkt:ett ess!
• Du startar pjäsen
• Du tappar en poäng genom att missa din serve

Även om det är bra att sikta på att få ett ess med varje serve, att börja spelet med en stabil serve är också ett ganska bra resultat, och en som förmodligen kommer att hända oftast. Du kan bli strategisk med din serve också, men du vill definitivt undvika att missa din servering, eftersom du nu också har tappat en poäng för ditt lag.

Ta reda på mer om de olika typerna av volleybollserver, grundläggande serveringsregler du bör känna till, och några tips på volleybollservering som hjälper dig att lyckas med ditt spel.

1. Typer av volleybollserveringar

För nybörjare, det finns egentligen två typer av serveringar:underhand eller överhand. När du väl kommer in i mer konkurrenskraftig volleyboll, du kommer att börja se några mer sofistikerade typer av serveringar, som hoppserven, flyta tjäna, och toppspin. Alla dessa typer av servar kräver en hel del övning för att bli konsekvent.

Underhandsserva

En underhandsserv är vanligtvis den första typen av serve en person lär sig när de börjar spela volleyboll. Det tar inte lika mycket kraft som en överhand, det kan vara lättare att sikta (särskilt när man precis har börjat) och det finns inget att kasta, vilket kan göra saker lite lättare också.

Utgångspositionen för en underhandsserv är att ha din icke-dominerade fot ut framför, ungefär som att du tar ett steg. Håll bollen i handflatan på din icke-dominerade hand, precis framför dem, och luta dig lite framåt.

För en högerhänt spelare, håll bollen i din vänstra hand, eftersom du kommer att svänga med din högra. Din högra hand är nere vid din sida, med handen bollad i en knytnäve, och hälen på din hand vänd framåt. Bollen ska vara ungefär i höjd med mitten av låret.

Håll din högra arm rak, med bara en lätt böjning i armbågen. När du kliver fram med din vänstra fot, svinga samtidigt mot bollen med höger hand, kontaktar precis under mitten av bollen med hälen på din högra hand. Detta kommer att ge bollen en bana uppåt så att den går över nätet.

Många spelare glömmer att följa sin sving, vilket är lika viktigt i en underhandserve som för en overhandserve. Detta betyder bara att du ska fortsätta svänga med armen även efter att du har kontaktat bollen, tills det kommer till ett mer naturligt slut. Om du avslutar din sving så fort du slår bollen, du går miste om en del av kraften.

När man precis har börjat, många spelare håller ett öga på bollen för att se till att de kommer i kontakt med den precis under mitten. Dock, med mer träning, en spelare bör hålla huvudet uppe, ser fram emot vart de vill att bollen ska gå.

Många tror att eftersom de flesta nybörjare börjar volleyboll genom att lära sig en underhandsserv, så är det en enkel eller enkel serve. Detta är inte nödvändigtvis sant! Många spelare perfekterar verkligen sin underhandsserv, och kan få riktigt bra noggrannhet, fart, och till och med flyta. Underskatta aldrig en underhandsserv!

Överhandsservering

En överhandsserv betyder att du kontaktar bollen över huvudet. Det krävs lite mer teknik och kraft med en överhandsserv, vilket är anledningen till att de flesta spelare börjar tjäna under hand. Med det sagt, det finns några spelare som börjar serva överhand direkt. Om du förstår tekniken, du behöver faktiskt inte ha massor av kraft.

Det jag ska beskriva här är den grundläggande tekniken för en överhandsserv, men du kommer förmodligen att märka att spelare kommer att ha något modifierade versioner av denna grundläggande teknik. Det är okej – börja med denna grundläggande teknik, ändra det sedan om något fungerar bättre för dig. Så länge du får de resultat du vill ha, och du inte får ett bollhanteringsbrott, gör det!

Börja med att ta ett steg framåt med din icke-dominanta fot, och din dominerande fot bakom dig, med foten i ungefär en 45-graders vinkel. Dina höfter bör också vara lite vinklade. Så, för en högerhänt spelare, din vänstra fot ska vara framför och din högra fot bakom. För en vänsterhänt spelare, din högra fot skulle vara framför, och din vänstra fot bakom.

Håll bollen i din vänstra hand, med din vänstra arm rakt ut framför dig och i linje med din vänstra axel. Böj din högra arm, föra tillbaka armbågen bakom ditt högra öra, verkligen öppna upp bröstet genom att föra din högra axel bakåt också. (Motsatsen för en vänsterman).

Jag har hört två olika analogier användas här:antingen tänk på hur du skulle placera din arm om du skulle kasta en boll, eller tänk på att dra tillbaka din armbåge som en pil och båge. Jag tycker personligen om att tänka på pil och båge, för det får mig verkligen att dra tillbaka axeln också.

Kraften för en överhandsserv kommer från både din armsvängning, och steget framåt som du kommer att ta. Men innan armsvängningen, kommer kasten.

Toss är utan tvekan den viktigaste delen av en overhandserve. Kasta det för långt bakåt, och du måste kröka ryggen och förlora en del av den potentiella kraften från din brist på armsvängning och steg (liksom att öka sannolikheten för skada på din rygg).

Kasta den för långt framåt, och du kommer också att tappa lite kraft eftersom du inte kommer att få en fullständig och fullständig armsvängning – istället, du måste anpassa dig snabbt för att försöka få kontakt med bollen.

Vissa spelare använder en enhandskastning, och vissa använder en tvåhandskastning. Jag personligen föredrar enhandskastningen av två anledningar:1) Jag känner att jag har lite mer kontroll över själva kastningen – det känns faktiskt mer som att du lyfter upp bollen i luften; och 2) det ger mig möjlighet att dra tillbaka min svängande arm snabbare, så att jag känner mig mer redo att svänga på bollen.

Prova båda, och gå med den som känns bäst för dig.

För att vara ärlig, det spelar egentligen ingen roll om du använder en eller två handskast – så länge det är konsekvent. Du vill att kasten ska vara cirka tre till fyra fot i luften, och den ska vara framför din svängande arm – inte direkt i din mittlinje.

Det bör också vara ungefär en till två fot framför dig, så att du får kontakt när din svängande arm är helt utsträckt cirka 45 grader framför dig. Du måste också ta hänsyn till steget framåt du kommer att ta vid kontakt.

Okej, så nu har du fulländat din kast. Som jag sa, kraften för din serve kommer från både din armsvängning och att ta ett steg framåt. Steget kommer från foten framför, alltså din icke-dominanta fot. Så för en högerhänt spelare, när du svänger din högra arm, du kliver fram med vänster fot. Det är en mycket liknande rörelse som att kasta en boll.

Du kommer att vilja kontakta bollen med en fin öppen handflata, säkerställer bra täckning av bollen med din handflata och fem fingrar.

Och glöm inte att följa din gunga! Stoppa inte din armsvängning så fort du får kontakt med bollen – fortsätt att svänga den armen tills den stannar naturligt. En hel armsving ger dig mer kraft.

Hoppa Serve

Många konkurrerande spelare kommer att gå från en överhandsserv till en hoppserv. Fördelen med en hoppserv är kraft och snabbhet. Du lägger mycket mer fart och kraft på att slå bollen, så naturligtvis kommer det att gå snabbare och bli svårare.

En hoppserve är mycket lik en slående strategi, så du måste ge dig själv tillräckligt med utrymme så att du kan lyfta bakom banans gränslinje. Du kommer att ta minst tre till fyra steg, så detta kommer att variera för varje spelare, men försök i minst fem till tio fot.

Många spelare tycker att det är lättare att kasta bollen med sin svängande arm, eftersom det är lättare att rikta bollen så att den ligger i linje med din svängande arm. Din toss blir mycket högre än med en överhandsserv, men tajmingen är mycket viktigare – du behöver att kasten är tillräckligt hög så att du kommer i kontakt med bollen på toppen av ditt hopp. Vissa spelare kommer också att använda en tvåhandskastning.

Kasten ska också ligga väl framför dig, med tanke på att du kommer att gå framåt med din träffstrategi, och ställde upp med din slående arm.

Börja med att ta ett steg framåt med din dominerande fot, och kasta bollen i luften. Du kommer då snabbt att ta ytterligare tre steg, påskynda varje steg, och hoppa upp i luften med det tredje steget. Detta tillvägagångssätt liknar träffmetoden när du spikar på nätet.

Samtidigt som du tar dessa steg, du svänger också BÅDA armarna nedåt och bakåt, hjälper till att bygga fart för ditt hopp. Sväng sedan upp båda armarna framför dig, och med din dominerande arm, dra tillbaka armbågen. Denna åtgärd liknar överhandsserven, när du svänger mot bollen och kontaktar den ovanför ditt huvud, lite framför dig.

Kontakta bollen på toppen av ditt hopp, för att få maximal kraft och hastighet. Du kommer att få fart av ditt hopp och din armsvängning, så använd det till din fördel. Också, se till att du följer din armsvängning, eftersom detta också ger dig extra kraft.

Se till att du startar ditt hopp före banans gränslinje, som reglerna säger måste du kontakta bollen innan du går in på planområdet. Du får landa ditt hopp inom banans område.

Topspin och Float serverar

När du gör antingen en överhandsserv eller hoppserve, en spelare kan också slå bollen på ett visst sätt för att antingen sätta toppsnurr på den, eller få den att sväva genom luften.

Fördelen med en toppspinserve är att den är snabb, och det sjunker snabbt. Detta kommer att kasta bort de förbipasserande, som kanske inte förväntar sig att det ska släppa så plötsligt. Som namnet antyder, denna droppeffekt uppstår eftersom bollen snurrar genom luften så snabbt. Tänk på bollen som snurrar MOT motståndarlaget.

När du slår en toppspinserve, kontakta bollen något under dess mitt, så att du slår den i en lätt uppåtgående rörelse när du får kontakt, startar snurreffekten. Tänk på att slå bollen från botten till toppen (även om du faktiskt inte vill gå så långt), och att bollen snurrar MOT motståndarlaget. Också, knäpp din handled, vilket kommer att orsaka ännu mer av snurran.

En bra flytserve flyter faktiskt lite från sida till sida när den kommer över nätet. Det här är en mycket svår servering att passera, eftersom du ställer upp där du tror att bollen går, och det skiftar faktiskt något åt ​​sidan.

För att få bollen att flyta, kasta bollen så att den snurrar väldigt lite. Också, kontakta bollen med en fin fast hand, placera den så att basen av dina fingrar kommer i kontakt med bollens mittlinje. Du behöver inte en fullständig uppföljning för en flytserve – för ditt mål är att ha så lite snurr som möjligt, du vill kontakta bollen så lite som möjligt. Att göra detta, du slår på bollen med din fasta hand, vilket kommer att minimera eventuell spinning.

2. Regler för volleybollservering

Oavsett vilken typ av servering du väljer att göra, dessa regler förblir desamma för alla spelare. Här är några vanliga frågor om volleybollserveringsregler:

Hur mycket tid har du på dig att servera bollen?

Du har åtta sekunder på dig från det att domaren blåser av till det att du kontaktar bollen för service.

Vad är ett fotfel i volleyboll?

Du måste börja närma dig bakom domstolsgränsen, och kan bara komma in på planområdet EFTER att du har fått kontakt med bollen. Ett fotfel är när du kliver över banans gränslinje INNAN du har fått kontakt med bollen.

För en underhands- eller overhandserve, detta är ganska lätt att kontrollera, eftersom du bara tar ett eller två steg – men fotfel händer fortfarande.

Med en hoppserve, se till att du ger dig själv tillräckligt med utrymme för att göra ditt fulla tillvägagångssätt. Du måste börja ditt hopp utanför banan, men du får landa inne på banan.

jag ska vara ärlig, det är ett ganska pinsamt samtal att få ett fotfelsbrott, mest för att du har FULL kontroll över var du börjar din inställning ifrån. Det bästa sättet att undvika att få ett fotfel? Öva din serve tills du vet exakt hur mycket utrymme du behöver för din serve, ge dig själv ett par centimeters spelrum. Även med massor av träning, du kommer fortfarande ha en och annan dålig kastning, och kommer att behöva sträcka sig efter bollen.

Hur många gånger kan jag kasta bollen innan jag serverar den?

Du får bara en kast – så låt det räknas! Volleyboll regler brukade tillåta en andra kast, men det ändrades 1998. Du får inte heller ta din volleybollserve för att försöka igen.

Spelare får dribbla bollen, eller flytta bollen från en hand till en annan.

Kan bollen träffa volleybollnätet under en serve?

En annan viktig ändring av volleybollregeln vid samma tidpunkt var att tillåta låtserven. Före 2000, om en boll som serverades vidrörde nätet, men reste ändå över nätet, det ansågs vara ett fel och en sidout för det andra laget. Dock, reglerna ändrades 2000 för att tillåta att en serverad boll som nuddar nätet men ändå reser över anses vara i spel. Detta var främst för att få fart på spelet.

Vad är screening i volleyboll?

Screening är när de fem spelarna i det serverande laget ställer in sig när deras sjätte lagkamrat servar så att de blockerar sikten för laget som skickar bollen. De kan blockera antingen servern eller bollens flygbana, eller båda.

Screeningtaktik inkluderar att stå för nära varandra, står i vissa vinklar, viftar med armarna, Hoppar, eller rör sig från sida till sida.

Screeningsamtal är väldigt mycket bedömningssamtal från domarnas sida, eftersom det handlar om vinklar och utsikten som de förbipasserande har, som domaren försöker bedöma från en annan synvinkel. Även om screening sker strategiskt i mycket konkurrenskraftig volleyboll, i fritidsvolleyboll är det vanligtvis mindre vanligt.

Kan du överhandsserva med knytnäve i volleyboll?

Reglerna förbjuder dig inte att servera överhand med knytnäve, men det anses vara riktigt dålig teknik. Att använda en öppen handflata ger dig mycket mer kontroll och sikte. Det ger dig också möjligheten att byta från en topspin till en floatserve, eller att byta från att servera kortare eller djupare in i rätten.

Även om vissa spelare kanske säger att de får mer kraft med en knytnäve, du kommer verkligen att begränsa mängden serveringar du kan göra. Det är bäst att försöka arbeta med att använda en öppen handflata för din överhandsservering. Det kan vara svårare i början, men du kommer att vara tacksam för förmågan att göra en mängd olika överhandsservar.

Kan du blockera en serve i volleyboll

Nej, USA:s volleybollsregler säger tydligt att det inte är tillåtet att blockera en serve.

Kan du spika en serve i volleyboll

Nej, USA:s volleybollsregler säger också tydligt att en spelare inte får attackera slå en boll som har blivit serverad.

3. Volleyboll Serveringstips

Nu när du känner till de olika typerna av serveringar och serveringsregler, du kan börja arbeta med olika tips och strategier för din serve.

Öva på en mängd olika serveringar

Lita inte på bara en typ av servering. Om du kan tjäna under hand, arbeta med din överhandsserva. Du behöver inte nödvändigtvis arbeta hela vägen upp till en jumpserve, men prova att öva både en topspin och en floatserve. Att kunna göra en mängd olika serveringar kommer väl till pass, beroende på de olika lag du spelar.

Ta alltid din tid

Serven är den enda gången i spelet när du börjar med fullständig kontroll över bollen. Ha inte bråttom. Åtta sekunder är lång tid. Om du är en nervös server, ta den här tiden att lugna dig, och fokusera på bollen och din teknik.

Om du är en mer avancerad server, ta den här tiden att tänka på vart du vill rikta bollen.

Utveckla en serveringsritual

Många spelare utvecklar sin egen unika serveringsritual som kan inkludera ett visst antal studsar, eller snurra bollen, eller till och med bara hitta ventilen innan de träffar bollen. Detta hjälper till att lugna ner och fokusera spelaren innan deras serve.

Serveringsritualen hjälper också konsistensfaktorn för en serveringsteknik. Varje serve du gör ska se likadan ut som den du just gjorde – konsistens är en avgörande faktor i din serveteknik. Genom att starta din servering med en specifik, unik ritual, du börjar bygga på konsistensen på din serve innan du ens kastar bollen. Det hjälper verkligen med den mentala aspekten av serven.

Förstå det andra lagets svagheter

Vissa lag kämpar med djupare servar, vissa lag kämpar med kortare servar. Med varje lag du spelar, ta dig tid att förstå deras svagheter, och där du bör rikta din serve för att ge ditt lag mest fördel.

Servera med syfte

Medan syftet med en serve är att starta volleybollspelet, det är också en möjlighet att ge ditt lag en konkurrensfördel. Om motståndarlaget inte kan få en bra passning, de är mindre benägna att få en bra träff av pjäsen. Så, börja med en strategisk serve som är välplacerad, vilket förhoppningsvis kommer att hindra det andra laget från att sätta upp ett anfall.

Kom snabbt till din defensiva position!

Även om det kan vara frestande att ta dig tid att beundra flötserven du har försökt att fullända, glöm inte att pjäsen nu har börjat, och ditt nästa jobb är nu försvar! Övergången från att vara en server till att vara en defensiv spelare går SNABBT, så se till att du kommer till din defensiva position så snabbt som möjligt.

Öva, öva, öva!

Det bästa sättet att förbättra din volleybollserva är att träna på den, om och om igen. Varje typ av servering som du gör bör vara konsekvent – ​​dvs. det ska se exakt likadant ut varje gång du gör det.

Klicka här för hur du tränar volleyboll själv

Få någon att hjälpa dig

Även om konsekvens är nyckeln, du vill inte fortsätta göra samma misstag om och om igen. Om du känner någon som har en bra volleybollserv, be om deras hjälp med att arbeta med din serve. Om du inte känner någon, titta på videor på YouTube – det finns massor där ute, specifikt för varje typ av volleybollserv.

Du kan också spela in dig själv, så att du kan se vilka delar av din serve som kan behöva arbete. Det finns inget bättre sätt än att se dig själv på video för att se var du behöver förbättra dig.

Arbeta med att öva din serve så att den är konsekvent, stark, och pålitlig, och du kommer att ha ett bra tillskott till din volleybollskicklighet! Du får inte servera ess med varje serve, men du kommer definitivt att börja varje spel starkt.

[Överträffa ditt spel med dessa volleybollserveringstips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040593.html ]