Vad ska jag ha på mig för att spela volleyboll?

Så du har bestämt dig för att bli mer aktiv och du har gått med i en volleybollliga för fritidsaktiviteter. Bra! Du ser fram emot att träna, träffa nya människor, och lär dig en fantastisk, ny sport. Men du vet inte vad du ska ha på dig. Du kan grunderna:gymkläder. Men vad mer behöver du egentligen ha med dig innan du (bokstavligen) slår till rätten?

Att bära rätt sportutrustning, speciellt när du börjar en ny sport, betyder att du känner dig mer bekväm och självsäker medan du lär dig. Plus, du kommer inte att se ut som en nybörjare!

Volleyboll är en fantastisk sport eftersom du egentligen inte behöver mycket utrustning för att komma igång. Du behöver grundläggande gymkläder, inklusive bra inomhusskor, och det är verkligen det! Resten är valfritt. När du väl börjar spela, du får veta vad du behöver. Men låt oss se över vad du kanske vill ta med dig i ditt första spel, för att göra din första volleybollupplevelse ännu bättre.

Här är en snabb checklista över vad du vill ha på dig:

Det grundläggande:

1. Skor
2. Figursydd skjorta
3. Shorts
4. Strumpor
5. Sport-bh

Tillvalen:

6. Översta lagret
7. Pannband
8. Knäskydd
9. Ankelstöd
10. Sportglasögon

Grunderna:skor, skjorta, shorts, strumpor, och sport-bh.

Grundläggande gymkläder. Lätt nog, höger? Fortsätt läsa för ytterligare tips om var och en av dessa grunder för volleyboll:

1. Court atletiska skor

När du börjar en sport, det är vanligt att bara ha på sig ett par gamla löparskor du har i din garderob. Dock, volleyboll är en bansport, vilket gör att det blir mycket sidorörelse (jämfört med den linjära rörelsen vid löpning) och mycket hopp. Är detta verkligen en viktig skillnad att göra för skor? Absolut.

Court skor är designade för att stödja framåt, bakåt, och rörelser från sida till sida, och ger även bra dämpning för allt det där hoppet. Löparskor är designade för att hålla dig lätt på fötterna medan du rör dig framåt. Sulan på en domstolssko är särskilt viktig, eftersom det ger bra grepp för alla start- och stoppåtgärder. Court skor är inte lika höga som löparskor, vilket innebär att de ger mer stabilitet.

Prata med en kunnig sportskoförsäljare, och de kommer att förklara fördelarna med att bära rätt typ av sko för olika atletiska aktiviteter. Ännu bättre, ta dig tid att prova banan kontra löparskor, och du kommer att känna skillnaden direkt.

Klicka här för vår personliga recension av Asics Women's Gel-Rocket 8 och Mizuno Wave Lighting Z4

2. Figursydd T-shirt, Jersey, eller linne

Du har säkert märkt att de flesta volleybollspelare bär snygga skjortor. Är det för att de visar upp sina super-buffa kroppar? Väl, kanske lite. Men, att bära en vältränad skjorta är också strategiskt. En av de grundläggande reglerna för volleyboll är att spelare (inklusive deras kläder) inte får röra nätet. Så, att bära en vältränad skjorta betyder att du är mindre sannolikt att få ett samtal om internetöverträdelse. Att få visa upp sina pipor är en extra bonus.

Beroende på reglerna i ligan du spelar i, du kanske måste bära en numrerad och/eller färgad tröja. Detta skiljer sig ofta med ligan. Se till att du tar reda på innan ditt första spel vad reglerna är, så att du inte sitter fast vid bänken för din första match.

3. Shorts/Tights

På nytt, monterat alternativ här är också bäst, och det finns ett par anledningar till det. Volleyboll innebär mycket sidorörelse och hopp. Att bära påsiga träningsbyxor eller shorts kan vara i vägen när du försöker röra dig snabbt. Också, när du väl är bekväm nog att börja dyka ner på golvet efter en boll, Att ha på sig vältränade underdelar betyder att du inte behöver oroa dig för att blixtrar någon under dina spektakulära dyk!

Du ser ofta kvinnor som bär spandexshorts, som verkligen är ganska bekväma när du är van vid att bära dem. Och tro inte att du måste bära kort, baddräkt som kvinnor som spelar volleyboll bär. Längre stil, såsom mitten av låret, är populära för fritidsvolleyboll.

Män brukar inte ha spandexshorts, men kommer vanligtvis att bära bekväma shorts, såsom boardshorts.

4. Atletiska strumpor

Som med vilken sport som helst, när du väl börjar röra på dig i volleyboll, du kommer att börja svettas. Detta inkluderar dina fötter! Du kommer att vilja bära atletiska strumpor gjorda av material som leder bort svett från huden.

En annan viktig faktor är komfort. Såsom nämnts, det finns mycket sidorörelser i volleyboll, så du vill ha strumpor som är bekväma och tillräckligt tjocka för att förhindra skav och blåsor.

5. Sport-BH

damer, det är mycket hopp i volleyboll! Du vill se till att DINA damer är säkra och inte studsar runt. Sportbehåar är inte billiga, men de är en bra investering, och hjälper dig att känna dig bekväm och självsäker på volleybollplanen. Eftersom din sport-bh är ett baslager, leta efter material som hjälper till att transportera bort svett från din hud.

Som med en vanlig behå, det rekommenderas alltid att ta dig tid att prova olika sportbehåar innan du köper. Det finns många olika stilar och material att välja mellan. Och komfort är en viktig faktor! Du vill inte ha en sport-bh som är för sammandragande, men du vill ha en som är tillräckligt ombonad för att göra sitt jobb.

Tillval:Översta lagret, pannband, knäskydd, fotledshängslen, och sportglasögon.

Även om dessa artiklar alla är valfria, de kan göra din volleybollupplevelse ännu mer bekväm och säker. Här är hur:

6. Översta lager:Långärmad och byxlager

Som du vet, de grundläggande reglerna för volleyboll inkluderar att det bara finns 6 spelare per lag på banan åt gången. Det betyder att alla tar sin tur att sitta på bänken. Ta det ifrån mig, när du är svettig av att spela, och sedan tar du din tur att spela, du kommer att svalna snabbt! Att bära ett översta lager innebär att du kan hålla dig varm medan du hejar på dina lagkamrater och vara redo att slå till banan när det är din tur igen.

Det är också vanligt att bära ett översta lager av långärmade och/eller byxor under uppvärmningen, innan du har börjat svettas på riktigt. Många volleybollspelare börjar sin uppvärmning med sitt översta lager, tappar sedan lagren när de börjar bli uppvärmda och svettiga.

Tänk på att du vill ha ett översta lager som är lätt att ta på/ta av. Hoodies eller sneakers med dragkedja är ett bra alternativ. Tänk också på ditt underlager – du vill ha byxor som är breda nog för att komma över dina skor, eftersom du definitivt inte vill ta av dig dina skor varje gång du lägger till/tar bort ett lager.

7. Knäskydd

Detta är en verklig personlig preferens. Vissa volleybollspelare svär vid sina knäskydd, medan andra känner att de bara står i vägen för deras rörlighet på banan. Det kan bero på din dykteknik, eller så kan de bara ge lite mer komfort så att du är mer benägen att dyka efter en boll. Hur som helst, det finns inget fel val. Plus, de får dig att se ut som en riktig volleybollspelare!

Klicka här för vår personliga recension av Mizuno Knäskydd

8. Ankelstöd

På nytt, detta är mycket en personlig preferens. Vissa volleybollspelare bär fotledsstöd för att de har skadat sig, medan andra bär fotledsstöd för att förhindra en skada. Det är mycket debatt om detta!

Personligen, det tog bara en vristvrickning för mig att investera i fotledsstöd för BÅDA anklarna. Jag kunde inte tro hur smärtsamt det var! När du stukar en fotled, det tar lång tid för ligamenten att läka och de kan vara mottagliga för ytterligare en stukning. Så, Jag började bära fotled på båda anklarna för att förhindra ytterligare skador.

Klicka här för vår personliga recension av Active Ankle T2 Ankel Brace

9. Pannband

För er med långt hår, att ha ett pannband är en bra idé. Det är svårt att hålla ögat på bollen när håret sitter i ansiktet! Bra alternativ är pannband som har gummi på dem, så att de blir på plats lättare.

10. Sportglasögon

Jag skulle föreslå att om du kan, försök att använda kontaktlinser istället för glasögon. Dock, om du inte kan, eller inte har kontaktlinser, du kanske vill överväga sportglasögon.

Medan syftet med volleyboll är att kontrollera bollen så mycket som möjligt, det finns tillfällen då bollen är helt utom kontroll. Det sista du vill är att få en smäll i ansiktet med volleybollen medan du bär dina glasögon! Jag har sett det hända – det är inte vackert och det kan vara riktigt smärtsamt.

Och även om volleyboll inte anses vara en kontaktsport, det finns tillfällen då du kolliderar med en (eller flera!) av dina lagkamrater. Kom ihåg, du håller koll på BOLLEN – liksom dina lagkamrater!

Jag fick faktiskt svart öga en gång av en av mina lagkamrater. Vi hoppade båda för att blockera en träff, och hennes armbåge kom ner precis på mitt öga! Hon menade uppenbarligen inte det, men det är lätt att få några stötar och blåmärken (även från dina egna lagkamrater!) under en match.

Ha så kul!

Som med alla nya aktiviteter, börja med grunderna, och när du lär dig mer om sporten, du får en bra känsla för vad du vill ha på dig när du är på banan – eller tar din tur att sitta på bänken, heja på dina lagkamrater!

[Vad ska jag ha på mig för att spela volleyboll?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040614.html ]