Volleybollklädsel:Hur man klär sig för volleybollträning

Att förbereda sig för en volleybollmatch är enkelt:

Ta på dig ditt lags dräkt och gå till planen.

Öva, dock, ger en uppsjö av val för spelare att bestämma sig inför varje träningspass.

Detta kan vara en besvärlig process för vissa spelare som är nya inom sporten eller bara har svårt att bestämma sig för vad de ska ha på sig.

Tack och lov, det finns många vanliga idéer om vilken volleybollklädsel man ska ha på sig för att träna och hur man ska vara förberedd.

Förutom uniformer, volleyboll är en ganska "wear what works"-sport.

För att hjälpa dig att begränsa vad som kan vara bäst för komfort, prestanda, och fokusera, här är en lista med tips om hur man klär sig för volleybollträning.

Skjortor och toppar

Vi kommer att arbeta utifrån antagandet att spelare inte begränsas av uniformer eller klädkoder av något slag.

Spelare bör alltid följa riktlinjerna som anges av deras tränare eller lagregler.

Vissa skolor, program, och klubbar tillåter inte att alla typer av volleybollkläder bärs under träning eller matcher.

Följ alltid lokala föreskrifter när du planerar träningskläder.

T-shirts

En vanlig t-shirt är standardklädsel för volleybollträning för både män och kvinnor. Vissa lag bär till och med t-shirts för mindre formella ligamatcher.

Det viktiga att tänka på när du tar på dig en t-shirt för träning är passformen.

En tight skjorta kan resultera i begränsad rörlighet i de övre extremiteterna. Detta är uppenbarligen problematiskt för volleybollsporten. Om din skjorta är för tight, du kommer inte att kunna svänga fritt eller få upp armarna för att blockera. Du kan till och med slita eller slita din skjorta!

En lös tröja kan orsaka problem för volleybollspelare, också. Armarna kan trassla in sig i säckiga ärmar och själva skjortan kan orsaka ett nätbrott om den får stötande kontakt med nätet.

Helst en t-shirt kommer att vara formsydd utan att vara extra tight.

Prova alla t-shirts du tänker träna på först. Sätt armarna i volleybollpositioner som att nå över huvudet och bilda en passerande plattform.

Sträck ut armarna från sidorna och flytta dem i en cirkulär rörelse. Du bör ha friheten att utföra denna rörelse utan att känna någon begränsning.

Linnen

Linne har blivit ett populärt val för volleybollträning av den uppenbara anledningen att de tillåter full armsving och ett enkelt rörelseomfång.

Detta gör linnen idealiska för träningar där slag kan förekomma.

Friluftsspelare och beachvolleybollspelare gillar linne eftersom de är mindre benägna att känna sig tunga efter att svetten från den strålande solen byggts upp.

Kom alltid ihåg att använda solskyddsmedel för att förhindra en beklaglig brännskada och besvärliga "tan linjer".

Atletisk passform

Den bästa utrustningen och volleybollklädseln är alltid den som är designad för en viss sport.

Volleybollspelare kan njuta av en mängd ärmlängder på skjortor designade för deltagande.

Dry-fit material som mikrofibrer och polyester blandas för att göra plaggen mer benägna att dra bort svett och fukt från din hud.

De andra fördelarna med dessa tyger är att de är lätta, till att börja med, och bli inte tung av svett när träningen fortgår.

Brist på vikt främjar ett bättre rörelseomfång och förtroende för din atletiska förmåga.

En annan fördel – bristen på skavning som beror på grov, tunga tyger.

De bästa metoderna för denna atletiska klädsel liknar att välja en t-shirt:den ska sitta bra men inte vara så åtsittande att den begränsar din förmåga att utföra volleybollrörelser som att sträcka ut armarna ovanför eller ut framför dig.

Shorts och underdelar

Underdelar är ett viktigt val för volleybollspelare eftersom sporten innebär betydande rörelser i underkroppen.

Behovet av att snabbt gå framåt, bakåt, åt sidan, upp och ner kräver bottnar som är tillräckligt flexibla för att rymma dessa rörelser.

Låt oss gå igenom några val:

Shorts

Denna sportkläder är den vanligaste man ser på volleybollplaner runt om i världen. Olika stilar, längder, och material gör valen inom denna kategori obegränsade.

Spandex är ett populärt material för volleybollshorts för kvinnor.

Den monterade, materialet som andas gör shortsen tillräckligt flexibla samtidigt som de undviker böljande som kan komma i vägen under volleybollträning.

Fotbollsshorts är också populära för träning.

Många spelare kommer att välja att bära ett par längre spandex shorts under för att ge skydd mot att fotbollsshortsen glider upp för högt.

Manliga spelare tenderar att ha en kort gympastil, med många som också väljer att bära ett par elastiska glidshorts under för extra stöd under träning och matcher.

Många korta stilar för män har fickor men undvik frestelsen att fylla dem – saker kommer oundvikligen att ramla ut och orsaka problem.

Capri byxor

Tillkomsten av yogabyxor och liknande tights har lagt till en hel genre av atletisk klädsel.

Denna modetrend har nått volleybollplanerna eftersom många spelare väljer en monterad, längre alternativ än traditionella volleybollshorts.

Den vältränade karaktären hos denna stil möjliggör ett komplett utbud av rörelse och även att bära knäskydd.

För spelare, man och kvinna, letar efter lite extra bentäckning, monterade Capri-byxor är ett bra alternativ med små nackdelar.

Fullängdsbyxor

Långbyxor är populära för volleybolllag som värmer upp innan träning eller match.

Dock, byxor är ett av de sämsta alternativen för volleybollspelare om de inte spelar utomhus i kylan av någon anledning.

Byxor är besvärliga och är ofta säckiga i områden som runt midjan eller grenen. Detta kan leda till bristande rörlighet som skadar bra volleybollprestationer.

Byxor gör det också utmanande att bära knäskydd, hopar sig ofta under knäskyddet och orsakar obehag.

Volleybollens fysiska karaktär med dess dykning och glidning kan också leda till att man ofta sliter hål i knäna.

Om du spelar i en kall anläggning, utomhus, eller helt enkelt föredrar byxor, de kan vara acceptabla för rekreationslek. Tänk bara på att dykning bör elimineras om du inte har något emot att slita knäna.

Om du väljer hellånga byxor, välj några som tillåter rörelser som att böja eller huka sig samtidigt som de inte är så säckiga att de snubblar eller begränsar dig på något annat sätt.

Skodon

Volleybollspelares fötter utsätts vanligtvis för en hel del press under träningen eller en match.

Förutom sittande volleyboll eller andra speciella varianter, det är viktigt att välja lämpliga skor för träning och spel.

Många program kommer att använda en "lagsko" i ett försök att säkerställa att varje spelare har säker, lämpliga skor och tändstickor för estetik.

Dock, lägre nivåer av spel och fritidsligor har sällan detta krav.

Det finns flera alternativ för volleybollspelare att välja mellan när det kommer till skor.

Självklart, Beachvolleybollspelare tenderar att välja det skolösa utseendet för att undvika att tyngas av skor fulla av sand.

Debatten om crosstrainer kontra specialsko

För spelare som spelar på inomhusvolleybollplaner, det finns två val att välja mellan:

• Volleybollskor
• Cross-tränare

Volleybollskor är designade specifikt för sporten och har flera funktioner som gör dem idealiska för spelare.

De flesta volleybollskor har förbättrat sidovägg och fotledsstöd, göra dem bättre på att skydda spelare som gör plötsliga, sidorörelser.

Dessa stöd hjälper också spelare att känna sig mer atletiska och balanserade under spel.

Volleybollskor har också speciella sulor som är designade för att greppa de ofta slanka volleybollplanerna.

Detta grepp är ovärderligt för spelare på högre nivå som rör sig snabbt, hoppa, och landa med kraft.

För de som är nya i spelet, i yngre åldersgrupper, eller involverad i fritidsvolleyboll, crosstrainers kommer att räcka.

Dessa sneakers ger vanligtvis fortfarande visst stöd i sidled, grepp, och fotsäkerhet.

Gå till stranden!

Beachvolleyboll har några olika regler, föreskrifter, och naturligtvis, annorlunda klädsel!

Spelare som slår till stranden för första gången eller nyligen spelar tävling kan också använda lite hjälp med vad de ska ha på sig.

Självklart, du kan bära någon av de plagg som anges som fördelaktiga ovan, men det finns några föremål som du kanske föredrar som är exklusiva för att spela på sanden.

De flesta spelarna kommer att spela beachvolleyboll i badkläder.

Detta ger spelaren den flexibilitet och rörlighet som krävs för sporten medan han står upp mot den hårda sanden.

Det är viktigt att välja badkläder som är säkra, dock, med tanke på de frekventa hoppningarna, dykning, och kroppsligheten hos beachvolleyboll.

Speciellt designade baddräkter är idealiska för tävlingsinriktad beachvolleyboll.

Dessa dräkter andas, hållbar, och tillräckligt säker för att göra spelarna trygga under träning och tävling.

Saker att undvika

Ibland, att veta vilken volleybolldräkt du INTE ska ha på dig är lika viktigt som att ha en idé om vad du ska ta på dig för träning.

Här är några saker att överväga att utvärdera innan du går in på domstolen.

Smycke

Eventuella smycken bör tas bort innan en volleybollmatch.

Sportens fysiska karaktär i kombination med överdriven användning av händerna gör praktiskt taget alla smycken olämpliga.

Allt som kan haka, skrapa, eller skära bör tas bort och vi rekommenderar starkt att ingen smyckepolicy under träning och matcher.

Tänk på ditt hår

Män och kvinnor gillar långa frisyrer.

Även om vi verkligen inte rekommenderar att du klipper av ditt hår bara för sporten, det är absolut nödvändigt att vara uppmärksam på det under träning eller spel.

Eventuella långa frisyrer bör fästas ordentligt under lek genom att dra tillbaka dem eller bära ett pannband.

Slutord

Volleyboll är en lätt sport att lära sig och är lika lätt att klä sig ordentligt för.

Var uppmärksam på de fysiska förväntningarna på spelet när du klär dig för träning.

Om du tvivlar på lämpligheten hos någon av dina volleybolldräkter, fråga en lagkamrat eller tränare om råd.

[Volleybollklädsel:Hur man klär sig för volleybollträning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040481.html ]