Volleybolltips:Hur du ökar kraften i dina träffar

Att slå bollen med kraft är viktigt för alla volleybollspelares spel. Kraftfulla träffar är utmanande för din motståndare att återvända, så det är en viktig färdighet att träna på! Kolla in tipsen nedan som våra volleybollcampare kan göra perfekt på en av våra positionsspecialistkliniker.

Tips #1 Värm upp :Uppvärmning är det bästa sättet att förbereda dig innan du beger dig till banan. Tränare Leah Bernier, Head volleybolltränare på Gettysburg College, går igenom en serie armsvängningsuppvärmningar i videon ovan för att få dig uppvärmd inför nästa träning, spel, eller läger!

Tips #2 Styrketräning :Gå till gymmet! Nike Camp Director på Francis Parker School, Zoe Varela Beltz, betonar vikten av att träna din kärna. "Allt handlar om kärnan! Din kärna är området av din kropp runt ryggen, midja, och mage. När detta är starkt och du lär dig hur du använder det, du kommer att ha mycket mer kraft! Stora slagare utnyttjar sina kärnmuskler genom att fungera som ett vridmoment på bollen. Med andra ord, när de hoppar är deras träffande axel bakom dem. När de svänger på bollen, de svänger armen runt för att slå den. När kärnan är stark, de kommer att ha mer vridmoment. Tänk på hur en basebollspelare använder samma rörelse när han slår."

Tips #3 Cross Training :Crossträning kan ha många extra fördelar för volleybollspelare att förbättra sina färdigheter. Öva på att kasta en boll hårt för att replikera en liknande slagrörelse. Tränare Tiger Shelton, Huvudtränare vid William Jessup University säger, "Lär dig kasta en softboll eller en tennisboll. Spela catch med vem som helst hela tiden." Det här tipset är ett enkelt knep att öva på på fritiden med familj och vänner.

Att bli en mer kraftfull slagare kräver inte att du spenderar oändlig tid på gymmet för att träna dina träffar. Använd volleybolltipsen ovan för att bli kreativ och ändra din träningsrutin!

[Volleybolltips:Hur du ökar kraften i dina träffar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040526.html ]