Hur man får armarna att inte göra ont under volleyboll

Inomhus, gräs- och beachvolleyboll är en spännande sport och effektiv träning. Denna lagsport kräver inte toppatletisk kondition men använder sig av flera kroppsmuskelgrupper som volley, att slå och spika bollen innebär att hoppa och longera. Volleyboll kräver också manövrering och att slå bollen kraftfullt med händer och underarmar. Detta kan leda till ömma och rodnade armar. Dock, att använda korrekta kroppspositioneringstekniker kan hjälpa till att minska ömma armar och förbättra ditt volleybollspel.

Bär skyddande handledsvadd på båda handlederna. Handledsskydd för volleyboll är lätt vadderade elastiska frottéband som ger en buffert mellan de beniga områdena på din handled och volleybollen. Stretcha dina armar, axlar och ben för att värma upp dina muskler innan du börjar en omgång volleyboll.

Böj knäna i en huka innan du kastar dig uppåt för att slå eller spetsa bollen. Håll armarna lågt och bakom dig när du hoppar för att få mer höjd. Lyft upp armarna för att slå bollen när du når toppen av ditt hopp. Detta hjälper till att driva din kropp uppåt och slå bollen med kraft från hela kroppen, inte bara din arm- och handstyrka.

Håll din icke-dominanta hand framför dig och din dominanta hand bakom ditt huvud när du förbereder dig för att spetsa volleybollen med en hand. Sväng din dominerande hand rakt ut för att träffa bollen. Din icke-dominanta hand hjälper till att balansera din kropp. Håll din andra hand bakom dig, ge det mer fart när du sträcker ut handen för att slå bollen. Efter att ha spetsat eller slagit bollen, för handen rakt ner. Att låta armen gå tvärs över kroppen kan skada din arm eller axel.

Tips

Släng din kropp framåt när du slår bollen för att ge mer kraft till bollen, utan att skada armen. Se till att volleybollen du använder inte är för hård eller överfylld med luft. Den borde ge lite när du träffar den.

Varningar

Det är viktigt att lära sig rätt tekniker i vilken sport som helst för att undvika att skada sig och spela ett bättre spel. Bär skor som ger tillräckligt stöd till dina anklar och knän för att förhindra skador när du hoppar och longerar. Om du inte är van vid att spela på sand, träna innan du spelar ett tävlingsspel.

[Hur man får armarna att inte göra ont under volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012045461.html ]