Hur man blir en bra medelväg Blocker
Volleyboll
Volleyboll netto
Ball tosser
Visa fler Instruktioner
Fotarbete
1
Side - steg horisontellt parallellt med nätet , med händerna som hålls ovanför huvudet . ( Om inget nät är tillgänglig , kan en vägg . ) Gå inte över dina fötter . Öva tar ett stort första steg , och sedan en snabb , litet steg åt vänster .
2
Samla dig själv som om att hoppa , böjda knän , båda armarna svängde ner och din bak , efter den lilla steg . Addera 3
Gör samma fotarbete tillbaka till höger . Upprepa tills det kan ske smidigt och att vara säker på att inte korsa fötterna .
4
Lägg ett andra stort steg , då den snabba små steg , alltid samla dig själv att hoppa . Öva detta fotarbete tills det blir naturligt .
Jump Timing
5
Upprepa sidostegborra men lägga hoppet .
6
Thrust din händerna högt över huvudet när du skjuta ifrån med benen . I en spelsituation , bör detta hopp tidsinställda med hoppet av torped ; du bör anlända till nätet samtidigt torped hand kommer till bollen .
7
Upprepa övningen i motsatt riktning .
Hand Position
8
Thrust händerna i luften på hoppet . Handflatorna ska vara vänd nätet , helt öppet och fingrar sprids brett .
9
Skjut dina motsatta tummen uppåt . Tummarna ska röra på insidan av de spridda fingrar .
10
Spänd händerna så att handleder och armbågar är låsta . Tight handleder och starka fingrar och tummar att hålla bollen från att gå mellan dina händer eller fingrar på blocket .
11
Luta händerna mot motståndaren på blocket som om att slå bollen tillbaka på den motsatta laget .
12
Placera blockeraren i centrum , händer ovanför huvudet , och börja om igen .
medvetenhet om Opposition Offense
13
Få på plats och har någon kasta en boll mot dig .
14
Utför borren enligt ovan använda bollen .
15
Få personen att kasta bollen i en annan plats varje gång , så att du kan arbeta på fotarbete för att komma till tossen och hoppa för att blockera . Addera
[Hur man blir en bra medelväg Blocker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012030332.html ]