Hur man blir en bra medelväg Blocker

En mellan blockerare är avgörande för en framgångsrik övre nivå volleybollag . De flesta blockerare är lång med förmågan att hoppa . Dessa två egenskaper är inte i att göra en effektiv mellan blockerare , dock . Fotarbete , hoppa timing , handposition och en medvetenhet om att motsätta lagens brott är avgörande för en framgångsrik mellan blockerare . Detta är vad du behöver
Volleyboll
Volleyboll netto
Ball tosser
Visa fler Instruktioner
Fotarbete
1

Side - steg horisontellt parallellt med nätet , med händerna som hålls ovanför huvudet . ( Om inget nät är tillgänglig , kan en vägg . ) Gå inte över dina fötter . Öva tar ett stort första steg , och sedan en snabb , litet steg åt vänster .
2

Samla dig själv som om att hoppa , böjda knän , båda armarna svängde ner och din bak , efter den lilla steg . Addera 3

Gör samma fotarbete tillbaka till höger . Upprepa tills det kan ske smidigt och att vara säker på att inte korsa fötterna .
4

Lägg ett andra stort steg , då den snabba små steg , alltid samla dig själv att hoppa . Öva detta fotarbete tills det blir naturligt .
Jump Timing
5

Upprepa sidostegborra men lägga hoppet .
6

Thrust din händerna högt över huvudet när du skjuta ifrån med benen . I en spelsituation , bör detta hopp tidsinställda med hoppet av torped ; du bör anlända till nätet samtidigt torped hand kommer till bollen .
7

Upprepa övningen i motsatt riktning .
Hand Position

8

Thrust händerna i luften på hoppet . Handflatorna ska vara vänd nätet , helt öppet och fingrar sprids brett .
9

Skjut dina motsatta tummen uppåt . Tummarna ska röra på insidan av de spridda fingrar .
10

Spänd händerna så att handleder och armbågar är låsta . Tight handleder och starka fingrar och tummar att hålla bollen från att gå mellan dina händer eller fingrar på blocket .
11

Luta händerna mot motståndaren på blocket som om att slå bollen tillbaka på den motsatta laget .
12

Placera blockeraren i centrum , händer ovanför huvudet , och börja om igen .
medvetenhet om Opposition Offense
13

Få på plats och har någon kasta en boll mot dig .
14

Utför borren enligt ovan använda bollen .
15

Få personen att kasta bollen i en annan plats varje gång , så att du kan arbeta på fotarbete för att komma till tossen och hoppa för att blockera . Addera

[Hur man blir en bra medelväg Blocker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012030332.html ]