Hur man bygger förtroende i poolen som vuxen

Simning är allmänt känt för sina hälsofördelar, och vad mer är, det är roligt!

Det kan minska stress mer än någon annan sport, hjälper till att hålla blodtrycket lågt, minskar risken för hjärtsjukdomar och mycket mer. Så varför gör inte alla det? Om du inte redan är en självsäker eller regelbunden simmare, simmare, ja, vi förstår att tanken på det kan vara lite skrämmande, så vi har några tips för att få självförtroendet att simma vidare.

Promenad till poolen

Det är helt naturligt att rysa vid tanken på promenaden till poolen. Men det borde det inte vara. Alla i och runt poolen är där av en anledning, och det är för deras kärlek till vattnet.

Att hitta en baddräkt eller shorts som du är bekväm i är nyckeln till att stärka ditt självförtroende. Se till att din är stödjande och låter dig röra dina armar och ben fritt. Ta ett djupt andetag och ta promenaden till poolen. När du väl är där kommer du att känna dig på toppen av världen, och på nolltid kommer du att glömma alla bekymmer!

---

Få vatten i ögonen

Att få vatten i ögonen är inte den skönaste känslan, speciellt om du använder kontaktlinser, men som tur är finns det ett enkelt svar där ute – skyddsglasögon. Du kan ha haft ett par fruktansvärda skyddsglasögon som barn som läckte, kändes obekvämt eller lämnade märken runt ögonen under resten av dagen, men glasögonen har kommit långt sedan dess.

Ta Zoggs Original Predator Flex, till exempel. De är designade för att ha en superbekväm passform, bra synfält och förbli säkra oavsett hur länge du simmar – definitivt ingen oro för att vatten kommer in!

---

Gå under vattnet

Om du inte är van vid att simma eller är nervös för vattnet kan tanken på att simma under vattnet kännas ganska skrämmande i början.

Ett av de bästa sätten att övervinna en rädsla för att stoppa in huvudet är att simma med någon du litar på. De kommer att kunna hjälpa till att pressa dig ur din komfortzon, samtidigt som de erbjuder det stöd du behöver för att övervinna detta hinder. Dessutom är simning med vänner en stor drivkraft i allmänhet – så den här är ett svar på två flugor.

Kom bara ihåg att det kan ta tid att känna sig bekväm med att lägga huvudet under vattnet, så var snäll mot dig själv och ge dig själv tid att vänja dig vid det. Det är väl använd tid för när du väl har övervunnit din rädsla kommer det inte att finnas någon stopp för dig. Du kommer då att kunna utveckla din slagteknik så att du kan simma längre, snabbare och längre bekvämt.

---

Du är ingen stark simmare

Inte ens de stora kunde alltid simma. Lite övning kommer att räcka långt, så det bästa du kan göra är att dyka direkt. Även om det börjar med en halv längd eller ett stadigt bröstsim i det långsamma banan, håll i det.

Fokusera på att förbättra din teknik, samtidigt som du gradvis inför några övningar med hög ansträngning och uthållighet, som sparkar, tidsinställda längder och längre distanser. Arbeta inom din förmåga, men tävla alltid med dig själv för att göra det lite bättre, snabbare eller till och med bara med större lätthet. På nolltid kommer du att kunna simma längre och snabbare.

Den här videon förklarar några av de vanligaste slagen.

---

Jag kommer att se dum ut

Du skulle bli förvånad över hur många vuxna som inte kan simma särskilt bra, eller inte kan simma alls.

Du behöver bara bege dig till poolen för att se det stora utbudet av slag, stilar och simtekniker för att inse att du definitivt inte är ensam!

De som inte kan simma kommer att beundra dina ansträngningar att lära och förbättra. De som redan är kompetenta simmare kommer att minnas sin egen resa att lära sig simma och kommer att respektera ditt engagemang för att lära sig eller förbättra.

Simgemenskapen är vänlig, och på det hela taget kommer du sannolikt att träffa människor som gärna delar sin kärlek till vattnet med dig... och kanske till och med sin bana!

---

Jag vet inte hur jag ska förbättra mig

Om du kämpar för inspiration, eller är osäker på vad du kan göra för att förbättra din slagteknik, kan det hjälpa dig att gå på några simlektioner eller träningspass för vuxna.

Det finns mycket att erbjuda där ute från lektioner för nybörjare, ända fram till avancerade klasser fokuserade på att optimera triathlonprestanda eller göra dig redo för ditt första öppet vattensim.

Simläraren kommer att sätta ihop ett pass som fokuserar på olika moment för att förbättra din stroke, uthållighet och styrka, och kommer även att kunna ge dig personliga tips om hur du kan förbättra dig.

Klasser är också ett bra sätt att träffa likasinnade som du kan dela din simresa med, så det finns en utmärkt social fördel också.

[Hur man bygger förtroende i poolen som vuxen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012054704.html ]