De 4 bästa sätten att sparka en boll

När det kommer till hur man sparkar en boll (passering / skjutning) det är viktigt att veta att det finns flera sätt . Oavsett om spelarna är 7 år eller i gymnasiet är majoriteten bara bekanta med 1 eller 2 sätt. Nedan får du lära dig de fyra bästa sätten att passa och skjuta, plus några andra tekniker som alla seriösa spelare behöver känna till. Varje position, från försvarare till anfallare kommer att dra nytta av dessa. Kom bara ihåg att ha tålamod med utvecklingen. Det tar ibland år att få ner alla dessa konsekvent.

Push-passet används mest när man sparkar en fotboll

Den stil du kommer att använda mest är i särklass insidan av fotpasset (tårna upp). Detta borde vara vägen nummer 1 lära nybörjare spelare. Avancerade ungdomar upp till proffsspelare använder denna passningsteknik mest också.

En av bästa sätten att förbättra vid detta är att passa bollen mot en vägg på 2-5 yards bort. Du kan också göra det från 10 yards, men ju närmare du är desto fler reps får du. Så jag gillar att spelare kommer bokstavligen 2-3 yards från väggen.

När jag gör personliga 1:1-lektioner är detta något vi gör varje session. Den enda skillnaden är att jag är den som passerar med spelaren istället för väggen. Skillnaden från väggen och mig själv är att spelaren får bättre service av mig. Om de ger mig en dålig passning kan jag fortfarande ge dem en bra passning tillbaka. Om de ger väggen ett dåligt pass, de kommer inte få en bra boll som kommer tillbaka mot dem. Jag tror på lång sikt, en vägg är bättre eftersom de vänjer sig vid att behöva justera och deras dåliga passningar blottas.

Scrolla ner till botten och titta på videon som ger dig idéer om väggpassering.

Toppen av snören/foten

Väldigt få spelare kan göra detta naturligt. Se mig arbeta med University of Texas Longhorns stjärna Sydney Nobles om att slå med snören i den här artikeln "Det rätta sättet att sparka en fotboll" .

Det finns en ungdomsfotbollstränare som tar med sina döttrar att träna med mig som alltid säger "Det finns få spelare som är välsignade med att sparka en boll med snören."

Det är bara inte lätt, tar därför tid att lära och öva.

Mekaniskt (formmässigt) finns det flera viktiga bitar som kommer med att sparka en fotboll med toppen av snören.

1. Tårna ner från början till slut när du slår bollen
2. Högerfotsspelare måste ha vänster arm ut när de planterar
3. Plantera fot, höfter och axlar måste vara vända mot målet när man planterar och följer efter
4. Knäna böjs både före och när man slår, tills ditt sparkande ben följer med hela vägen
5. Knäet ska inte vara in eller ut när du kontaktar bollen
6. Tårna ska inte vara vända mot eller mot målet. För en högerfotad spelare, sparkande tår ska vara vända mot nästan klockan 2 om du sparkar klockan 12.
7. Vinkla din fot så att toppen av foten ansluter till bollen, Inte insidan av foten.
8. Plantera cirka 6 – 12 tum från bollen och bredvid bollen – inte bakom eller framför.

Böjning med insidan av foten

Böjer bollen är en avancerad färdighet som de flesta barn aldrig lär sig. Det är inte så svårt att komma ner, när du lär dig nyckelstegen. När du slår igenom bollen, ta upp tårna. Använd insidan av knysten (leden som förbinder stortån och foten) område av foten en lätt kant på utsidan av bollen för att skapa spinn. Oroa dig inte för kraften förrän du lär dig att kanta bollen för att få böjningen.

Från min erfarenhet undervisar alla åldrar från unga spelare i åldrarna 7-8 upp till collegespelare och till och med några proffs, detta är lättare än toppen av snören. Naturligtvis finns det några spelare som är naturliga att sparka med toppen av foten. Det här är spelarna som kämpar mer för att lära sig böja, eftersom de är så vana vid snören. De som har svårt att använda snören kommer troligen att bli bättre på att böja.

Jag tror att spelare måste introduceras till detta i åldrarna 7-8, men förväntas inte vara bra på det än. Barn är smarta och de förtjänar möjligheten att få veta tidigt. På så sätt kan de som vill träna. Sedan vid 10-11 års ålder kan spelare arbeta med en tränare eller på egen hand för att faktiskt lägga mer fokus på dessa tekniker.

På speldagen använd det du är mest bekväm med. På egen hand hemma träna dina svagheter, så att du kommer att ha fler vapen att använda i framtiden.

Insidan av snören

Att använda insidan av snören (tårna ner) är mycket vanligt för proffsspelare eller avancerade ungdomar. Det är inget tränare lär ut. De flesta spelare som försöker sparka med toppen av foten, sluta med att sparka fotbollen med insidan av snören vid en olycka.

Det som är bra med att använda insidan av snören är att du kan få kraft och sparka den där du inte är vänd. Detta gör det svårt för din motståndare (målvakt eller försvarare) att veta var bollarna ska ta vägen.

Öva tips på hur man sparkar en boll

Det överlägset bästa sättet för spelare som vet hur man passar/skjuter korrekt är att använda en vägg att sparka mot. Det finns så många saker du kan göra när du använder en vägg. Nedan finns en kort hemmagjord video med 7 passerande och mottagande övningar med hjälp av väggar .

Dessutom få fler idéer om denna separata artikel jag publicerade som heter passnings- och skjutövningar med hjälp av en vägg Klicka här.

Att sparka en fotboll ordentligt är inte lätt

Tålamod och tankesätt är avgörande när det kommer till att utöva någon sport. Även proffsen kämpar med självförtroende och konsekvens. Tänk på hur en nybörjare känner sig. Speciellt på matchdagen när så många föräldrar och tränare skriker. Inte bara skrika, men säger fel saker. Detta är förvirrande och avskräckande för spelare.

Fotboll enligt mig är svårare än någon sport. Jag älskar alla sporter. Växte upp med att spela amerikansk fotboll, basket och njut av att titta på och spela andra sporter också. Jag tror att det är lätt att fånga en boll med händerna, jämfört med att kontrollera en boll med fötterna. Med detta sagt, spelare, tränare och föräldrar måste ha tålamod och förstå att det är en process.

Få spelare kan sparka en boll naturligt

Efter att ha spelat fotboll hela mitt liv, lära tusentals barn i alla åldrar och se mina egna barn leka, Jag kan säga att 19/20 barn inte kan sparka bollen naturligt. Alla spelare är så klart olika och många blir frustrerade eller avskräckta när något är tufft.

Det är viktigt att veta att detta är normalt och okej att tänka så här. Viktigare är att veta att man måste öva och lägga ner tid. Om det vore lätt, alla skulle slå bollen som ett proffs. Du kan göra det här!

Upprepning och korrigering är nycklarna till förbättring

Upprepning är viktigast bara så länge det görs korrekt. När jag undervisar barn i mina privatlektioner och små grupper, slående är en av de viktigaste sakerna jag tar upp. Även när spelarna vet vad de ska göra, de kämpar fortfarande för att avrätta. Idrottarna måste få veta om de gör rätt eller fel.

Du kan sparka en fotboll tusen gånger, men om det är på fel sätt och du inte vet det finns det ett problem.

Sammanfattning av de 4 bästa sätten att sparka en boll

Sparkar med snören är mycket olika från att använda inuti av foten.

Det finns 3 olika sätt att använda inuti bara av foten.

1. Böjer sig in (tårna går från nedåt till uppåt när du slår bollen)
2. Push pass (tårna upp)
3. Insidan av snören (tårna ner)

Sedan ovansida av fot/snören (tår ner) – titta på kort video nedan för att se alla fyra sätten, 2 av varje.

För att förbättra dribbling, första beröring och förtroende få min bollkontrollkurser online

Om du är coach eller känner någon som vill starta eller växa ett företag, kolla in mitt andra företag Elitidrottens Business Academy hjälpa entreprenörer att skala i affärer.

[De 4 bästa sätten att sparka en boll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043228.html ]