Elementary Ryggsim Vägbeskrivning
1
Flyta på rygg med armarna längs sidorna och ben utsträckta och tillsammans .
2
Ta med händerna sakta upp som om du zippa en dragkedja längs sidorna av din torso tills händerna når dina armhålor . Böj armarna tätt vid armbågarna med armbågarna utsträckta ut från kroppen ( som om du gör " chicken wings " ) . Addera 3
Böj knäna ihop samtidigt som du börja röra armarna . Flex fötterna utåt vid anklarna när du böjer knäna . Gör arm-och benrörelser samtidigt .
4
Sträck ut armarna snabbt så de sträcker sig rakt ut från sidorna . Samtidigt , peka din spände fötterna utåt och separera benen strax under knäna .
5
Push armarna med kraft ner till dina sidor . Samtidigt , rotera dina fötter och underben runt i en cirkelrörelse för att piska fötterna ihop ( piskan sparkar) .
6
glida genom vattnet från den kraft som du genererade . När du glider , upp med hakan , armarna tryckta längs sidorna och benen ordentligt.
7
Upprepa steg 2 till 6 för att utföra ett annat slag . Fortsätt att smeka och glider genom vattnet . Addera
[Elementary Ryggsim Vägbeskrivning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036734.html ]