Running Defense Ragged – Slåss om extra meter

En spelares förmåga för 1, 2, även 3 extra meter, kan vara helt avgörande för ditt teams framgång – oavsett om det är att ta sig förbi kedjorna för ett första försök, eller till och med undvika en säkerhet i din egen slutzon, de extra yards kan chansa på tidvattnet i spelet.

Och även om det finns en viss teknik för bollplacering, det mesta av att slåss om extra yards är i princip lika med push framåt, och fortsätt att hugga fötterna.

Det är därför det är viktigt att köra spelare genom övningar som kommer att förstärka idén om att springa hårt, och gör allt de kan för att hålla sig på fötterna.

Piggyback borr

Det här är en av mina favoritövningar genom tiderna, eftersom det verkligen får barnen att jobba hårt, och det är faktiskt lite kul för dem också.

Fånga cirka 10 spelare, och låt dem ställa upp på ena sidan. De kommer att bilda fem rader, med två till varje plats. Den första spelaren i varje rad ska ha en boll.

Den andra spelaren i raden lägger sina armar runt midjan på spelaren framför honom, och använda detta grepp för att hålla sig uppe.

Nu är utmaningen för spelaren med bollen att springa cirka 20 yards så fort de kan, utan att snubbla eller svänga runt med fotbollen, lämnar den sårbar för ett fumlande.

När spelarna faller, be dem byta och komma tillbaka åt andra hållet.

Poängövning

Detta är en annan övning som handlar mer om ansträngning och beslutsamhet än teknik eller skicklighet. Låt 4-5 spelare ställa upp cirka 5 meter från sidlinjen, med varje spelare något närmare sidlinjen än den förra.

Bollen bärarlinjen ska vara vänd mot den första av de fem spelarna, och på din visselpipa, kommer att springa ut, initierar kontakt.

Försvararen ska trycka honom mot sidlinjen, och när han knuffas, han kommer då omedelbart att spurta mot den andra försvararen och ta kontakt med honom också, upprepa så tills han har passerat den sista försvararen.

Tanken är att simulera bollhållaren som bryter ett par tacklingar i slutet av ett långt lopp, och dyka in i endzone utan att tvingas utanför gränserna.

Coachningstips

• När en spelare sträcker sig efter extra yards, lär dem att täcka bollen med båda underarmarna och falla framåt ovanpå – att lägga ut handen mot marken för att fördröja fallet är farligt, både för bollsäkerhet, och som en skaderisk

• Om spelare tycker att poängövningen är för lätt, försök öka antalet försvarare, eller flytta försvararna närmare sidlinjen

Om du vill förbättra ditt löparspel, baksidan är bara en mycket liten del av den, och dessa fantastiska körblockeringsövningar är helt fantastiska – se till att kolla in dem! Också, som alltid, om du har några frågor alls, tveka inte att ge mig ett skrik i kommentarsfältet!

[Running Defense Ragged – Slåss om extra meter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040058.html ]