Gatlopp

För att betona bollsäkerhet och löpning med kraft och balans.

Du behöver 9 spelare för att hjälpa till, en QB, och en rad bollbärare.
De första 4 spelarna kommer alla att vara 5 yards från varandra och hålla blockerande påsar.
De kommande 4 kommer att vara närmare varandra, ett par meter från varandra.
Därefter måste du skapa någon form av barriär – 3 dummypåsar för att bilda en triangel fungerar bäst.
Placera koner på båda sidor, ca 5 meter bort.
Den siste försvararen kommer att vara bakom denna triangel, och det kommer att finnas en sista kon 5-7 yards bakom honom.

QB tar snappet, och vrid för att lämna bollen till RB.
RB kommer att spränga igenom de första 4 försvararna som kommer att slå honom med sina väskor när han springer igenom.
De nästa fyra försvararna kommer alla att försöka ta bort bollen ur hans händer när han springer förbi dem och mot triangeln.
Bolthållaren kommer då att skära antingen till höger eller vänster och försöka slå den sista försvararen förbi den sista konen.

Det fina med handskeborren är att du kan justera den hur du vill – så länge den ger ett test av balans, kraft och bollsäkerhet för bollhållaren.

[Gatlopp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039755.html ]