Coacha defensiva backar – lära ut grunderna

Jag har länge haft tron ​​att inom professionell idrott, det finns ingen idrottare mer imponerande än cornerbacken. De är nästan som hemliga agenter – snabba, med skickliga fötter och händer, och varje litet misstag de gör kan vara potentiellt katastrofala för hela försvaret.

Bredmottagare är i allmänhet lika snabba, och för det mesta har också en storleksfördel, ändå förväntas defensiva backar hålla sig inom bara tum från dem och neka dem alla möjligheter att fånga fotbollen.

Hur gör dom det? Väl, snabbhet, fart, och smidighet är en stor hjälp, men ingen av dessa kommer att användas till sin fulla potential utan korrekt fotarbete och teknik. Bara ett felsteg kan vara skillnaden mellan ett lätt slag, och en lätt touchdown för offensiven.

Hållning

En defensiv backhållning kan ändras beroende på deras uppdrag, men för det mesta, detta är den hållning de kommer att använda.

Det är en unik fotbollshållning genom att den inte är byggd för makt eller balans, men för snabbhet och smidighet, eftersom försvaret backar är det första steget vanligtvis bakåt, och de måste vara redo att ändra riktning igen när som helst.

De ska stå med fötterna något närmare varandra än axelbrett isär, och något förskjutet, med sin bakre fots tå i vristen på den andra. De bör också ha 60-70 % av sin kroppsvikt på framfoten, med resten på fötterna.

De ska också luta sig framåt, med huvudet över framtån, och deras armbågar

drog in mot deras kropp, samtidigt som du håller armarna avslappnade.

Snabbt steg

Det första steget är viktigt för ett hörn, och det måste vara snabbt och under kontroll. Tryck av den främre foten, och dra den bakre foten ett par centimeter bakåt, utan att lyfta den från marken mer än du behöver.

Dra armarna bakåt när rörelsen börjar, för att ge din kropp en bra stöt bakåt, ger dig ett kontrollerat momentum.

Ryggpedal

Efter det första steget, din defensiva rygg bör ta 3 långsammare, kontrollerade steg, redo att köra framåt om mottagaren skulle gå sönder i någon riktning, men efter det, de kommer att öka hastigheten och backa med hög hastighet.

Tekniken liknar det första steget, men bara lite mer överdrivet. Säg åt dem att hålla fötterna lågt mot jorden, och stanna i samma låga, atletisk hållning när de rör sig bakåt.

Rent generellt, att pumpa armarna i samklang med fötterna kommer att göra det lättare att hålla balansen och öka din hastighet, men om en spelare inte känner sig bekväm med det, och håller farten, det är bra också.

Coachningstips

• När du övar första steget och ryggtrampar, se till att använda ett visuellt kommando istället för ljud, eftersom det är mer likt vad de kommer att uppleva i spelet

• Ligg lågt! Ligg lågt! Ligg lågt! Du kan inte stressa detta för mycket

Om du gillade den här artikeln, och du vill ha fler fotbollstips, borrar, pjäser, och länkar, kolla in min facebooksida!

[Coacha defensiva backar – lära ut grunderna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040057.html ]