Blanda och växla

Ändamål

För att förbättra bollsäkerheten och arbeta med att hålla tyngdpunkten låg och axlarna raka.

Uppstart

• Lägg ner 4-6 agilitypåsar eller poolnudlar, 2-3 meter från varandra.
• Börja i ena änden med en fotboll i handen.

Avrättning

1. Börja med att accelerera mot väskan, gör ett drag och hoppa ut till vänster.
2. Accelerera framåt till nästa påse, blanda sedan över väskans framsida och håll axlarna norr/syder.
3. När du kommer till slutet av varje påse, explodera framåt, skär sedan tillbaka insidan och byt bollen till ytterhanden.
4. Efter att ha nått den sista påsen, explodera framåt ytterligare 5-10 yards.

Coachningstips

• För att lägga till en extra utmaning, Låt en partner få en blockerande påse och tvinga bollhållaren att göra ett sista drag innan han exploderar framåt ytterligare 5-10 yards.

[Blanda och växla: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039704.html ]