Bli en bättre mittfältare med bara några få m-stationsövningar

Mittfältet är det som binder samman offensiven och försvaret. Som mittfältare, du måste kunna attackera, försvara, och gör allt däremellan. Dock, det finns många olika mittfältsroller, var och en med ett visst ansvar beroende på ditt lags taktiska upplägg. Som defensiv mittfältare, din huvudsakliga uppgift är att förhindra att mål görs mot ditt lag, och som en offensiv mittfältare, din huvudsakliga uppgift är att se till att ditt lag gör tillräckligt många mål för att så småningom vinna matchen. Som central mittfältare, du måste göra båda ovanstående samtidigt som du är fokuserad under hela 90 minuterna av spelet.

Här presenterar vi 5 övningar som hjälper dig att förbättra ditt spel med hjälp av m-station fotbollsrebounder . Om du känner för att ta dina färdigheter till nästa nivå NÄSTA11 träningsprogram lär dig hur du blir en bättre mittfältare oavsett om ditt jobb är att försvara, ge sig på, eller gör båda. Bli Medlem här att få nya övningar varje vecka för att bli en bättre mittfältare.

1. Korta pass — Avlyssning och passning vid första beröringen

Som defensiv mittfältare, Ditt jobb är att upprätthålla balansen när ditt team blir fördrivet. Retirera, placera dig rätt, och identifiera passerande möjligheter. Tackling, märkning, och en stor förståelse för spelet är avgörande för en stark defensiv mittfältare. Som mittfältare, du kommer också att ha kontroll över bollen efter att ha snappat upp den eller fått en kort passning. Om du inte är Busquets/Xabi Alonso typ av defensiv mittfältare, du borde köra en kort, enkel passning när du får bollen i besittning, vilket ger en stabil miljö där de mer kreativa spelarna kan frodas. N’Golo Kanté var en viktig faktor i Leicester-laget som tog hem Premier League-titeln 2015/2016. Många av hans snabba avlyssningar ledde till snabba mål i andra änden av planen.

Med denna borr, du måste lyfta blicken för att se var dina lagkamrater och motståndare är, lås din vinkel på spelaren du vill skicka till, och sparka bollen med insidan av foten.

2. First Touch — Xavi Edition

Xavi är utan tvekan en av de bästa mittfältarna genom tiderna. Han är inte en klassisk defensiv mittfältare som Daniele De Rossi eller Sami Khedira, men han intar en relativt defensiv hållning på planen. I de flesta fallen, han är den första personen som tar emot bollen från försvarslinjen. Dock, även i denna djupa position, vissa tekniska färdigheter på bollen krävs. Sättet som Xavi kontrollerar bollen är unikt, och för att hylla vad han erbjuder på planen, denna borr är uppkallad efter honom.

När du spelar bollen från m-stations rebounder, se till att dribbla med utsidan av foten för att hålla kroppen mellan motståndaren och bollen. Gör din tur bort från din motståndare, och använd din arm för att skydda ditt personliga utrymme och bibehålla balansen för att skydda bollen från din motståndare.

3. First Touch — Fabregas Edition

Att kunna göra en bra första touch på bollen är oerhört viktigt för en central eller lätt anfallande mittfältare. Det finns olika sätt att kontrollera bollen, och vi har redan introducerat Xavi-utgåvan. Vi diskuterar nu en manöver från en annan produkt från La Masia:Cesc Fabregas. Vid 21 års ålder, den spanske mittfältaren blev kapten för ett lovande Arsenal-lag, och han deltog i både Arsenals otroliga säsong 2003-04 och 2006 Champions League-finalen mot Barcelona. Fabregas har alltid varit känt för att ha en utsökt och elegant första touch, vilket är anledningen till att denna övning är tillägnad honom och hans tekniska förmåga.

För att utföra en ordentlig Fabregas-sväng, sträck ut foten för att möta bollen, och använd din fot för att styra bollen förbi dig och i den nya riktningen. Se till att hålla kontakten mellan bollen och din fot under hela svängen. Ju färre beröringar du gör, desto bättre kontroll får du.

4. Långpass — Diagonalpass

Det finns, som tidigare nämnts, olika typer av mittfältare, men även de specifika typerna av mittfältare har underkategorier, som den centrala mittfältaren. Det är Daniele De Rossi, typ av central innehavare mittfältare, och det finns Xabi Alonso-typen. Som Xabi Alonso-typ av mittfältare, du är delvis en playmaker. Ditt jobb är att sätta upp dina lagkamrater genom att leverera korrekta långbollar såväl som korta pass. Xabi Alonso är särskilt känd för sina extremt exakta diagonala passningar, som sliter sönder försvar på ett oöverträffat sätt och bidrar till hans status som en av de mest dekorerade spelarna genom tiderna.

När du utför en lång diagonal passning, du kommer vanligtvis att vara placerad på din egen sida av planen. Ju längre pass, desto mer rörelse tvingar du ut motståndarlaget. Innan du slår bollen, närma dig den i en 45-graders vinkel. Luta kroppen en bit bort från bollen för att skapa en rak linje från foten upp genom höften och axeln. Placera din stående fot 10-20 cm från bollen (beroende på din längd) och rikta den i passets riktning.

5. Grundläggande fotbollsfärdigheter – snabba fötter

Att ha snabba fötter och snabba reaktioner är viktigt för alla typer av fotbollsspelare, men att kunna tänka snabbt och reagera därefter med bollen är särskilt avgörande för ytter- och anfallsmittfältare. Teknisk förmåga är en sak, men om du inte har en stark reaktionstid, tekniska färdigheter kommer inte att hjälpa dig mycket. Att slå din markör är lätt utan boll om du helt enkelt är snabbare än din motståndare, men att slå honom med bollen vid dina fötter är en större utmaning. Det kräver tempo, rörlighet, balans, teknisk förmåga, och beslutsamhet, och denna uppsättning färdigheter kan förbättras med en specifik övning som fokuserar på dina reflexer och snabba vändningar med bollen.

För att förbättra din fothastighet och utveckla starkare reflexer, stå på stå på dina fötter. Böj dina knän, håll armarna i en naturlig löpställning, och dra din högra arm framåt när du knackar bollen med vänster fot.

Om du har några frågor om m-station fotbollsrebounder eller dessa övningar, tveka inte att ta direkt kontakt med våra tränare på [email protected] .

[Bli en bättre mittfältare med bara några få m-stationsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037946.html ]